Rådgivere kan bygge motstandsdyktighet for å møte økende etterspørsel

Siden starten på pandemien har vi hørt mye om tollet på COVID-overspenninger på helsearbeidere i frontlinjen, spesielt leger og sykepleiere som tar seg av de som er innlagt på sykehus med de mest alvorlige tilfellene. Likevel har pandemien beskattet andre klinikere, nemlig psykisk helsepersonell, som har møtt en økning i anmodninger om omsorg.

For å illustrere viser avstemning fra National Council for Behavioral Health at 52% av atferdshelseorganisasjonene har sett en økning i etterspørselen etter deres tjenester. Målingen viser også at omtrent samme prosentandel av organisasjoner har måttet stenge programmer til tross for denne økningen, noe som gjenspeiler avtagende kapasitet og inntektstap.

Dette scenariet vil utvilsomt belastes utøvere som bryr seg om de med psykiske problemer. De vil bli bedt om å gjøre mye mer med langt mindre, selv om de står overfor sine egne personlige pandemirelaterte utfordringer.

Det er avgjørende at disse fagpersonene prioriterer sitt eget velvære ettersom de støtter seg mot et økende antall pasienter som takler mer komplekse og traumatiske problemer. Akkurat som vi på forhånd har hørt om hver flytur, bør kriser som resulterer i tap av oksygen anspore passasjerene til å feste sine egne masker før de hjelper andre.

En måte som psykiske helsepersonell kan forsøke å stole på for det som ligger foran oss, er å øke kapasiteten for motstandskraft. Definert som evnen til å komme seg raskt fra vanskelige hendelser, vil motstandsdyktighet spille en nøkkelrolle i å hjelpe oss alle til å utholde pandemien, men det er svært viktig for klinikere.

Mens individets motstandsdyktighet er diktert av en kombinasjon av faktorer, inkludert genetikk, personlig historie, miljø og situasjonskontekst, kan enkeltpersoner aktivt forbedre sin motstandskraft på flere måter, inkludert:

• Se på motgang som en mulighet til å øke tilliten og selveffektiviteten. Som det klassiske spørsmålet "glass er halvtomt eller halvfullt", er det ofte en måte å snu det negative perspektivet ditt og gjøre det positivt.
• Unngå å være for hard mot deg selv. I stedet for å være din egen verste kritiker, bør du vurdere hvordan du vil svare på en venn eller kjær i din situasjon.
• Bygg energi gjennom relasjoner. Sterke forhold er avgjørende for følelsesmessig motstandskraft. De er en kilde til støtte, et innebygd lydplate, en måte å få et annet perspektiv på arbeid og liv.
• Forstå forskjellen mellom perfeksjonisme og fortreffelighet. Begrepet "jobbe smartere ikke hardere" er viktig. Vi kan lære å maksimere effektiviteten og produktiviteten vår.
• Hold deg i nåtiden. Mange av oss bekymrer oss for hva som kan gå galt i fremtiden og gjette andre ting vi allerede har gjort. I stedet bør vi fokusere mer på her-og-nå.
• Øv på egenomsorg. Gjør ditt eget velvære til en prioritet. Spis sunt. Hold deg aktiv. Meditere. Lese. Vær oppmerksom på hvilke aktiviteter som påvirker humøret positivt og gjør dem til en del av en rutine.

Å følge disse trinnene kan hjelpe utøvere av mental helse ikke bare med å ta vare på seg selv, men også å ta bedre vare på andre. Det hjelper med å regulere følelsene våre, slik at vi kan være mindre reaktive og mer responsive, slik at vi får tilgang til medfølelse for oss selv like mye som våre klienter eller pasienter.