Jager viktige mål? Selvregulering overmål viljestyrke
Innhold
Å oppnå dine viktigste mål krever langt mer enn utholdenhet, tid og en handlingsplan som vil bringe deg dit. Det krever også effektiv selvregulering - en viktig, men ofte oversett psykologisk og atferdsmessig prosess.
Selvregulering er din ansvarlige leder.
Evnen til å selvregulere dine handlinger langs stiene mot å nå dine mål kommer hovedsakelig fra hjernens utøvende system. Spesifikke utøvende funksjoner inkluderer hukommelse, oppmerksomhetskontroll (et element av viljestyrke), emosjonell kontroll og generering av ny atferd.
Den siste kategorien er kanskje mindre kjent enn viljestyrke og de andre, men det er en fruktbar arena som har et enormt potensial for å gjøre nødvendige endringer når folk forfølger ønsket fremtid. Det fortjener mer oppmerksomhet enn det vanligvis blir, fordi det hjelper oss å sette nye mål, utforme de beste strategiene og taktikkene for å oppnå dem, og gjøre smarte justeringer underveis.
Proaction er motoren til selvregulering.
Å være proaktiv er å velge dine handlinger personlig i stedet for å henvise til situasjonskrav og begrensninger, å tenke hardt om nåværende veier og mulige resultater, og å endre kurs for å skape bedre fremtid. Noen ganger gir proaksjon umiddelbar innvirkning, men positive resultater kommer vanligvis først etter lengre perioder med strategisk selvregulering. Viljestyrke hjelper, men viktig er også gjennomtenkte kurskorrigeringer som svar på kritikk, motstand, tilbakeslag og platåer.
Proaction fungerer bedre enn våre standardtendenser.
Våre jobber, karrierer og liv inkluderer uunngåelig både problemer og muligheter. Uansett hvilken som konfronterer oss, kan vi svare passivt eller aktivt.
Overfor et problem kan vi passivt ignorere det, ønske det skulle forsvinne, eller håpe noen andre takler det. Hvis vi i stedet velger å ta initiativ og vedta substansielle løsninger, oppnår vi fremgang og vekst. Å fikse langvarige problemer eller nippe til nye i knoppen sletter en del av fortiden og skaper bedre fremtid.
Muligheter gir lignende muligheter: passivt ignorere dem, gjør en innsats, men forlate den når det blir vanskelig, eller forfølge dem hardt på vei til suksess. Som å løse problemer, skaper muligheter bedre fremtid.
Å bestemme seg for å være proaktiv overgår omstendigheter og oppfattede personlige begrensninger. Det genererer nye alternativer når ingen umiddelbart blir gjenkjent. Å føle seg inept og frustrert av tilbakeslag og stoppede prosjekter blir en sjeldenhet når tankesettet er: "Det må være bedre måter, vi trenger bare å jobbe smartere," snarere enn "Jeg har ikke noe valg ... Vi sitter fast ... dette er umulig ... Jeg / vi kommer aldri dit. "
Du har flere oppturer og muligheter enn du vet.
Tenk deg at du setter blikket mot en bemerkelsesverdig prestasjon i en sport eller din jobb eller karriere. Du må vike fra status quo og din nåværende bane og begynne å jobbe med din nye ambisjon. Hvilke mål bør du sette deg, og hvilke endringer må du gjøre? Gjennom din selvregulerende utøvende funksjon overgår du fra (relativt) tankeløse rutiner og som vanlig til mer strategiske, fremtidige endringer. Spesifikasjonene avhenger selvfølgelig av prosjektet ditt. Men mål og overganger med store bilder gjelder alltid, og de vises i figuren øverst i dette stykket.
Fordi du må tenke og handle på nye måter, har figuren et vertikalt element som viser viktige tenkemål og en horisontal komponent som viser viktige "gjørende" mål. Figurens fremoverlente formidler bevegelse mot dine endelige mål. Du er proaktiv når du bevisst og bestemt går fra en tenke- eller handlefase til den neste.
Et viktig mål i selvregulering er å endre hvordan man tenker. Når du blir konfrontert med nye utfordringer, blir du proaktiv når du går over fra tankeløs System 1-behandling til mer gjennomtenkt System 2-behandling, spesielt når du står overfor unike omstendigheter og utfordringer. Det som fungerte tidligere, vil ikke nødvendigvis fungere nå, og du må tenke bevisst på hva du skal gjøre annerledes.
Å bruke mer System 2-tenking generelt, eller å bruke System 2-tenking nå, er et proaktivt mål. Så går det fra overveiende, men konvensjonell System 2-tenking, med alle dens feilutsatte skjevheter og ufullkommenheter, til å tilegne seg nye ferdigheter i kritisk tenkning. Ta det uvanlige trinnet for å delta i metakognisjon - å tenke strategisk om tankene. Du kan bestemme deg for ikke bare å overveie, men å diskutere godt, dypt og med fullstendig visdom pluss praktisk.
Selvkontroll Essential Reads
Selvregulering
Artikler For Deg
Avhengighet og fellesskap under COVID-19
