Surfing, en leksjon i å gi slipp

av Nicklas Balboa og Richard D. Glaser, Ph.D.

Når sommeren slutter å slutte, kan jeg ikke unngå å bli overvunnet med en følelse av takknemlighet for stranden, takknemlighet for California og takknemlighet for surfingen.Selv om California er et av de raskest voksende stedene i verden når det gjelder teknologi, befolkning og innovasjon, har det fortsatt lommer med strender som fungerer som et tilfluktssted for all støy og høyfrekvente vibrasjoner i det voksende bylivet.

Mens mange bruker tiden sin på å sjekke de siste oppfinnelsene, dele på sosiale medier og jobbe for å holde hodet opptatt, gir surfing en utgivelse som er så stor at lokalbefolkningen foretrekker å merke denne praksisen som en religiøs eller åndelig anledning, snarere enn en sport. Denne store takknemligheten er flettet med surfehistorien, og står for dens myte, legende og ritual.

Historie: Selv om opprinnelsen til mennesker og surfing kan spores tilbake til Tahiti og polynesisk kultur, er det de innfødte hawaiierne som integrerte kunsten å surfe i deres kultur. Født ut av ritualer, er det mange aspekter ved surfing som bringer oss tilbake til naturen og dens mystiske røtter.

For eksempel pleide surfebrett å vokse på trær. Tradisjonelt valgte hawaiere surfebrett fra trær som koa, wiliwili eller kukui. Disse naturlige skogene ville ha form av mye større brett enn vi er vant til å se i dag; over 20 fot til tider. Longboards er et symbol på stilen til sjelsurfing som hawaiianerne er kjent for. Takknemligheten og respekten for naturens kraft og skjønnhet kanaliseres inn i brettet gjennom det opprinnelige treverket, og skaper en spesiell forbindelse mellom rytteren og vannet.

Denne åndelige forbindelsen er ikke en som gjelder tid eller tanke. Snarere handler surfing om å ha det gøy og viktigst av alt å være i vannet.

Reisen til å gi slipp: Med klassiske strandferier som tar en eller to mil tur gjennom utforskog og elv, er behovet for en telefon knappt. Selv om du hadde en, er det ikke noen celletårn nedover disse gyldne klippene. Etter å ha etterlatt livet fra det 21. århundre i bilen din, er du og styret ditt i ferd med å legge ut på et naturbad som ingen andre; svingete nedover åsene i en skog ved klippen, ser alle slags hjort, påfugler og til og med hester. Akkurat når du tenker at turen skal være evig, tar du de første fantastiske, barfotede trinnene på den varme, hvite sanden.

Fra å lese vannet (strømmer og padleutganger) til å dukke opp, handler det om å gi slipp og låse opp intuisjon. Innfallet til bølgen er så raskt at du ikke har tid til å tenke, det er bare en reaksjon. Noen ganger etter å ha falt inn og gjort den første svingen inn i bølgen, kan du bli bevisst på hva du nettopp gjorde, og innse at startet var automatisk.

Automatikk er evnen til å utføre en handling mens du senker hjernens aktivitet og samlede kognitive belastning, slik at svarene blir automatiske. Det er et resultat av øvelse, repetisjon og læring og er en nøkkelfaktor for å få flyt og forståelse av både motoriske og mentale oppgaver.

Det som kjennetegner denne tilstanden fra andre er evnen til raskt, effektivt og effektivt å svare på miljøet uten å påkalle de komplekse utøvende egenskapene til prefrontal kognisjon.

Hvordan er dette mulig?

Innsats beseirer formålet: Mange profesjonelle idrettsutøvere beskriver sine gode prestasjonsevner basert på økt bevissthet, det er som om tiden senket seg slik at de kan bli bedre på håndverket. Som den berømte surferen Bill Hamilton sa: "Å skyve en bølge fjerner hjernen vår utenom det vanlige og glir oss inn i det ekstraordinære ved å være der nå. Ikke lenger bekymre deg for pantelån eller strid om å være fattig eller rik. Når du kommer inn i et havs domene sylinderen, det øyeblikket, disse delte sekundene tilhører Zen-delen av bare å være. Periode. "

Dette er et eksempel på flyt; gi slipp på vår indre kritiker og uttrykke fritt. Hvordan vi kommer til dette øyeblikket er avhengig av noen få ting.

Fokus på øyeblikket: Tenk deg at du er i havet når en bølge nærmer seg. Det er et anspent øyeblikk av stress fordi du vet at det er på tide å ta en avgjørelse: gå eller dra tilbake. Rush av kjemikalier som frigjøres i kroppen din, kan til og med utvide tiden, en effekt kjent som Tachypsychia. Denne effekten aktiveres ofte under fysisk anstrengelse eller akutt traume.

Ved å aktivere vår kamp-eller-fly-respons og ringe inn i øyeblikket gjennom et vell av biokjemisk aktivitet (dvs. dopamin, adrenalin og noradrenalinfrigjøring) får vi tilgang til våre utrolige motoriske kompetanser. Raskere reaksjonstid, forbedret fokus og flytlignende beslutningsprosesser kommer på nettet og lar oss handle i spektakulær form, som når en surfer fritt faller ned i en massiv bølge eller sjelelig glir nedover linjen på en knehøy cruiser.

Bak gardinen: Når disse prosessene blir mer og mer implisitte, stiller det spørsmålet om hvilket hjerneområde som er ansvarlig for å koordinere slike utrolige bevegelser? Denne mini-hjernen ligger på baksiden av hodet, og er hjemmet til proprioception, eller vår følelse av selvtillit i 3D-rom. Cerebellum koordinerer og forbereder motoriske funksjoner og er også involvert i implisitt læring, for eksempel å lære å surfe.

Hva er hemmeligheten? Øv, ikke tenk. Å stenge den indre kritikeren eller stemmen i hodet ditt gjør at du og kroppen din kan tilpasse seg miljøet. Det er et 1-1 forhold bygget på tilliten til praksis. Gjennom timer og timer med repetisjon kan du lære å gi slipp i øyeblikket og stole på kroppen din. Hvis du er ny i en oppgave, så er det en viss nyhet som vil resultere i feilbevegelser og tanker. En ekspert fjerner disse unødvendige bevegelsene til fordel for bevaring av energi.

Ved å stole på at kroppen din reagerer slik du praktiserte, lar du hjernen omfordele ressurser fra denne logiske, regelfølgende hjernen og skape nye forbindelser; la kroppen og sinnet ditt uttrykke seg på måter som virker umulige; som å fange en bølge.