Er det en sint personlighet?

I vår tid med poppsykologi, når partnere er ivrige etter å gå på Internett for å diagnostisere hverandre med personlighetsforstyrrelser, blir jeg spurt hele tiden om "den sinte personligheten."

Nevrotisme er et personlighetstrekk, men ikke sinne. Bare når aspekter av nevrotisme - frustrasjon, misunnelse, sjalusi, skyldfølelse, deprimert humør, ensomhet - er skylden på seg selv eller andre, produserer de sinne. Skyld er en lærd mestringsmekanisme, ikke et personlighetstrekk.

Selv om det ikke er noen "sint personlighet", er følgende holdninger og vaner en sammenheng mellom kronisk sinne og harme.

Rett

Mine rettigheter og privilegier er overlegne andre menneskers. I forhold overgår min rett til å få det jeg ønsker, din rett til ikke å gi meg det jeg vil.

Fokuser på ting utenfor personlig kontroll

I trafikken fokuserer de på måten motorveien skal ha vært utformet, hvordan lysene skal ha blitt synkronisert, og hvordan andre kjører. I forhold fokuserer de på å manipulere partnernes oppførsel og holdninger.

Ekstern regulering av følelser

De prøver å regulere følelsene sine ved å kontrollere miljøet.

Følelser er ikke i miljøet. Følelser er i oss, og det er der de må reguleres.

Eksternt kontrollsted

De tror at deres velvære, faktisk deres skjebne, blir kontrollert av kraftige krefter utenfor selvet, og jævla det, de kommer ikke til å ta det.

Nekt å se andre perspektiver

De oppfatter forskjellige perspektiver som egotrusler.

Lav toleranse for ubehag

Ubehag skyldes vanligvis lave fysiske ressurser - sliten, sulten, søvnberøvet. De forveksler ubehag med urettferdig straff. Som med mange småbarn, blir ubehag raskt til sinne.

Lav toleranse for tvetydighet

Sikkerhet er en emosjonell, ikke en intellektuell tilstand. For å føle oss sikre må vi begrense mengden informasjon vi behandler. Tvetydighet nødvendiggjør behandling av mer informasjon, som de ser på som en potensiell egotrussel.

Hyperfokus på skyld

De er mer opptatt av å tildele feil for problemer enn å løse dem. Dette gjør dem maktesløse for å forbedre opplevelsen.

De de klandrer, bor leiefrie i hodet og dominerer tankene og følelsene sine.

Skjørt ego

Sinne utviklet seg hos pattedyr som en beskyttende følelse. Det krever en oppfatning av sårbarhet pluss trussel. Jo mer sårbar vi føler, jo mer trussel oppfatter vi. (Sårede og sultne dyr kan være så voldsomme.) I moderne tid er truslene vi oppfatter nesten utelukkende mot egoet.

Det opplevde behovet for så mye beskyttelse svekker følelsen av selvtillit, noe som gjør det reaktivt, snarere enn proaktivt, impulsivt søker midlertidige følelser av kraft via adrenalinet av sinne, snarere enn å handle langsiktig. Når sinte menneskers oppførsel viser seg å være i deres langsiktige beste, er det vanligvis tilfeldig.

Ingen av de ovennevnte er et personlighetstrekk. Alt det ovennevnte er lært vaner og holdninger. I motsetning til personlighetstrekk, kan vaner og holdninger endres, med praksis.

Vi kan lære å forbedre oss, i stedet for å klandre. I relasjoner kan vi lære kikkertvisjon - evnen til å se begge perspektivene på en gang - i stedet for å devaluere andre perspektiver.

I familieforhold kan vi lære medfølende påstand - å stå opp for våre rettigheter og preferanser, samtidig som vi respekterer de kjære sine rettigheter, preferanser og sårbarhet.