Fra Camera Shy til Camera Hei!

Innhold

• Kom med en positiv egenerklæring
• Husk en kjær ... nå og i fremtiden
• Innkalle en ekte følelse

Jeg er glad for å snakke med et rom fylt med 800 personer. Sett meg på radioen med et lytterområde på 300 000, så blir jeg øyeblikkelig sjarmerende. Men hold bare et enkelt kamera i ansiktet mitt, så behandler jeg deg som kjendiser som gjemmer seg fra paparazzi.

Jeg kan være underholdende og morsom, men så snart jeg ser et kamera rundt, fryser jeg opp. Det er tortur. Jeg vet at kameraer ikke stjeler sjelen din (de sier), men de gjør det ganske. Og jeg er ikke alene. En studie utført i 2013 foreslo at folk flest innrømmet at de bekymret seg for hvordan de vil se ut på bilder.

Sosiale medier gjør ting verre fordi det kan få frem fryktelige kommentarer fra fremmede, men jeg snakker ikke engang om det. Det er mennesker hvis selvoppfatning får dem til å unnvike kameraet hele tiden.

Selvfølgelig har noen av oss tilstander som kan gjøre saken mye verre, for eksempel kroppsdysmorfi eller anoreksi. Men selv for de uten slike diagnostiserte tilstander, er mange av oss bekymret for hvordan vi ser ut foran kameraet, noe som kan ha en negativ innvirkning på hvordan vi føler om oss selv. Den samme studien jeg nevnte tidligere fant at nesten en tredjedel av deltakerne stoppet bilder fra å bli tatt eller senere ødela eller slettet bilder fra ferier, fester eller til og med deres egne eksamener - etter hvert slettet brødsmulene til noen av deres beste opplevelser.

Men det kan være en måte å slå tilbake.

Jeg husker at jeg ønsket å overvinne min egen kameraskyhet. Jeg trengte å finne ut hva det handlet om, hva som skjedde i hodet mitt. Jeg fant et bilde av et kamera. Det største kameraet jeg kunne finne. Jeg skrev ut det bildet og festet det på veggen. Hver gang jeg så på bildet, reflekterte jeg over hvordan det fikk meg til å føle og hva det fikk meg til å tenke. Først så jeg denne boksen med et stort svart hull, sittende der og dømte meg, spilte inn meg og spilte av alle feil jeg noen gang hadde gjort.

Med den øvelsen innså jeg at det ikke var kameraet som dømte meg: Jeg dømte meg selv og beskyldte det for et livløst objekt.

En studie antydet at fotografering, selvtillit og selvbevissthet er relatert. Ikke så overraskende. De med lav tillit kan til slutt unngå å se på fotografier eller ta bilder helt, i håp om å unngå evaluering, spesielt fra folk de kjenner. For noen betyr dette at de i beste fall fryser foran kameraer og i verste fall flykter de fra dem.

Slike responser kan gjenspeile en metaforisk flukt fra måten de ser på seg selv. En løsning på dette problemet kan være en inokulering av selvtillit, som hjelper oss med å minne oss om hvem vi er, slik at bildet kan fange vårt sanne selv og ikke bare vår manglende tillit.

I mitt tilfelle bestemte jeg meg for å prøve å få venner med kameraet som en måte å bli venner med meg selv på. Ikke for å bli med i selfiegenerasjonen, men egentlig for å være ok med å bli sett. Dette er kanskje ikke årsakene dine, men her er noen tips til noen av dere som finner dere skjult for kameraet.

Kom med en positiv egenerklæring

Når de er foran kameraet, jakter folk ofte på sine mangler. Hvis det høres kjent ut, prøv å innkalle et øyeblikk i livet ditt da du tok en positiv beslutning, et vendepunkt som endret banen din. Noe du er veldig stolt av. Noe som gjør deg ... deg. Disse uttalelsene "Jeg er en person som" er en fin måte å huske noe positivt på deg selv.

Som

• Jeg bestemte meg for å gå tilbake til skolen for å hjelpe folk. Nå er jeg en lisensiert klinisk sosialarbeider som gjør en forskjell i folks liv.
• Jeg adopterte en hund i fjor. Hun har gitt glede i livet mitt. Jeg er en person som elsker hunden sin.

I TEDxCambridge-samtalen kalte Anna Rowley og Peter Hurley det for psyphotology

Husk en kjær ... nå og i fremtiden

Selv om du kanskje ikke vil ha tatt bildet ditt for øyeblikket, vil du kanskje ha et bilde av øyeblikket senere. Tenk på hvor du vil være et år fra nå eller 10 år fra nå. Å ta pusten etter at noen skyver telefonen på deg og tenke på det punktet i fremtiden, kan være en god ide.

Innkalle en ekte følelse

Trenger du et smil for det glade bursdagsbildet? I stedet for bare å smile, tenk på en fantastisk bursdagsoverraskelse. Kanskje det var for 3 år siden. Kanskje 30. Hvis du vil se på tilfredshet, tenk på den gangen du fikk overraskelsesoppgraderingen på favoritthotellet ditt.

Det er ikke nødvendig å vri ansiktet ditt inn i følelsene du vil vise: Ekte minner vil hjelpe deg med å få det naturlige gledeutseendet. Dette gjelder spesielt hvis du ikke har lyst til å ta bildet ditt.

Så neste gang noen tar ut telefonen sin, peker den på din måte og sier "Smil!", Trenger du ikke å stikke av eller be dem om å slette noen kopier av bildet. Bruk heller et øyeblikk til å vurdere å tenke på noe du virkelig beundrer om deg selv, og se om det hjelper.

© 2019, Kenneth Carter. Alle rettigheter forbeholdt