Tre måter å overvinne livets utfordringer før de skjer

I disse dager er alle godt klar over at det å ta godt vare på kroppene våre kan forhindre at mange medisinske problemer oppstår senere. Vi vet alle at vi trenger å pusse og bruke tanntråd hver dag, spise sunt, få litt mosjon og få nok søvn. Selv om vi kan være mer flittige eller mindre flittige i vår innsats fra tid til annen, forstår vi alle viktigheten av disse tingene.

Vi har ofte mindre bevissthet om forebyggende tiltak vi bør ta for å hjelpe med psykiske helseproblemer; godt vedlikehold av mental helse er imidlertid like viktig. Selv om vår mentale helse kan være bra akkurat nå, vil mange av oss slite på et tidspunkt. Stressorer, skuffelser og katastrofer skjer. Vi opplever til og med tapet av viktige mennesker i livet vårt som går bort. Det er umulig å komme gjennom livet uten noen traumer og utfordringer, men våre vaner som forebygger mental helse kan hjelpe oss med å komme oss gjennom vanskelige tider.

Det er tre praktiske grep vi kan ta for å fremme godt vedlikehold av mental helse:

Vær aktiv

Jo mer aktiv du er fysisk, mentalt, åndelig og sosialt, jo høyere er nivået ditt av mental velvære sannsynligvis. Å være stillesittende og ikke involvert gjør det langt vanskeligere å overvinne livets utfordringer. Å være aktiv bidrar til å redusere stress og forbedrer generell lykke og tilfredshet med livet. Gå turer, lær noe nytt og øv på oppmerksomhet. Det er mange måter å være aktiv og engasjert i livet på. Nøkkelen er å finne det som holder deg motivert og interessert.

Vær tilkoblet

Sosial isolasjon er forbundet med problemer som kardiovaskulær, betennelse, hormonelle endringer og emosjonelle problemer som angst og depresjon. Regelmessig involvering i sosiale aktiviteter med støttende venner og familie forbedrer vår motstandskraft og evne til å takle skuffelser, traumer og alt annet livet kaster på oss. Dette kan være vanskelig når vi flytter til en ny by eller når vi blir eldre. Å være involvert på en hvilken som helst måte, til og med frivillig arbeid i en klubb eller organisasjon, kan hjelpe deg å bli mer sosial, og online-grupper kan også hjelpe deg med dette.

Være forpliktet

Å delta i aktiviteter som gir livet mening og formål øker vår følelse av tillit og tilfredshet med livet. Naturen til disse aktivitetene varierer mye fra person til person. Nøkkelen er å identifisere hva som gir livet ditt mening. Frivillighet, arbeid med fellesskapsprosjekter, coaching, undervisning, utfordringer, alt kan bidra til å føle oss godt om oss selv og våre liv.

Mange aktiviteter kan adressere mer enn ett, eller til og med alle tre områdene samtidig. Å finne et par venner å gå med om morgenen kan hjelpe med å være aktiv og være koblet sammen. Å hjelpe til med en ukentlig middag for hjemløse i en lokal kirke eller et samfunnshus kan adressere alle tre områdene. Nøkkelen er å lage en plan og holde fast ved den før du finner deg selv i å håndtere psykiske problemer. Hvis du allerede sliter, kan du begynne å øve deg på å være aktiv, være koblet og være forpliktet til å hjelpe deg med å komme deg.