COVID-19 Pandemic’s Legacy of Epidemics

Den ødeleggende effekten av COVID-19-pandemien fortsetter å etterklang gjennom verden og vårt land til tross for tilgjengeligheten av flere vaksiner for denne forferdelige plagen. Selv som vi nå kan se det ordspråklige lyset ved enden av tunnelen, er vi fortsatt langt fra å være ute av skogen (for å blande metaforene mine). Faktisk antyder de siste anslagene fra det epidemiologiske etablissementet at det ikke vil vare før en gang i 2022 når vi kommer inn i post-pandemien "ny normal".

Men dessverre er det veldig sannsynlig at den nye normalen vil innebære å takle flere ekstra nasjonale helsekriser som en konsekvens av COVID-19-pandemien. Ikke bare vil dette tilføre nye lag med sykdom, lidelse og elendighet til det allerede dramatiske antallet av pandemiens direkte tap, men det vil også legge til den katastrofale økonomiske skaden pandemien allerede har påført.

Noen av pandemiens etterskjelv kan omfatte:

• Fedme
• Hypertensjon
• Diabetes
• Hjertesykdom
• Hjerneslag
• Klinisk depresjon
• Betydelig angst
• Alkoholmisbruk og andre rusmiddelforstyrrelser

For eksempel har over 70 millioner amerikanere fått en betydelig vekt i løpet av pandemien. Nylig anekdotisk informasjon fra Yale Universitys senter for bariatrisk kirurgi antyder at mange mennesker har fått fem, 10 og til og med så mye som 30 pounds det siste året. Dermed har fedmeepidemien som har oppstått i USA i mange år nå nådd en ny høyde - en potensielt tragisk ironi i det omfang fedme er en viktig risikofaktor for alvorlig COVID-sykdom.

Likevel er fedme ikke assosiert med bare verre COVID-19-infeksjoner og dårlige resultater, men med en rekke andre svært alvorlige og kostbare helsemessige forhold som diabetes, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, obstruktiv søvnapné og til og med noen kreftformer. For å gjøre saken verre, på grunn av mange menneskers frykt for smitte, har de utsatt mange rutinemessige medisinske undersøkelser og prosedyrer, og dermed sannsynligvis forverret de mange helsekriser som allerede øker.

I tillegg har pandemien ført til en enorm mengde amerikanere som lider av alvorlig angst og klinisk depresjon. Faktisk en nylig studie i Natur antydet at antall amerikanske voksne som rapporterte signifikante symptomer på angst eller depresjon, steg fra 11 prosent i juni 2019 til 42 prosent i desember 2020.

I tillegg øker forekomsten av alkoholmisbruk og andre rusmiddelforstyrrelser, overraskende, også dramatisk. Dette vil selvsagt uunngåelig gi næring til brannene til de ovennevnte, allerede eskalerende, medisinske og psykiske helseproblemene.

Dette går utover noen like skadelig "mestrings" -atferd som folk faller tilbake på, for eksempel "spillavhengighet" (spesielt blant barn) og annen tvangsmessig oppførsel som gambling.

Det triste resultatet er at vi vil bli utsatt for svært alvorlige konsekvenser ettersom pandemiens innvirkning fortsetter å krølle over hele landet og ytterligere belastes vårt overbeskattede helsevesen og den allerede lamme økonomien.

Men den gode nyheten er at det fremdeles er tid til å korrigere kurs og styre unna disse intensiverende helsekriser og økonomiske kostnader.

Som jeg ofte forteller pasientene mine: "Bevissthet er vanligvis det første trinnet på veien mot å gjøre en endring eller løse et problem." For uten bevissthet om at noe er galt, hvordan kan man realistisk ta korrigerende tiltak?

Men selv om bevissthet kan være nødvendig, er det langt fra tilstrekkelig. I tillegg må folk erkjenne at problemet de nå er klar over, faktisk er et problem i stedet for å gjemme seg for det bak et slør av fornektelse. Og så må de tilkalle motivasjonen for å ta den spesifikke handlingen som er nødvendig for å komme ut av problemet. Så til slutt må de skaffe seg et repertoar av sunnere og mer adaptive mestringsstrategier for å opprettholde sin fremgang og holde seg så langt ut foran problemet som mulig.

I brede penselstrøk er ferdighetene som tjener mennesker veldig bra i krisetider, stress eller rett og slett i å takle utfordringene i dagliglivet:

1. Lære å tolerere nød fordi det er en uunngåelig og vanlig del av livet.
2. Lære å regulere og håndtere følelsesmessige reaksjoner og responser.
3. En annen søyle som støtter grunnlaget for emosjonell og medisinsk helse er mellommenneskelig effektivitet eller ansvarlig påstand.
4. Til slutt er det en fantastisk ting å jobbe med å dyrke et "mindful headspace". I enkle termer er oppmerksomhet å være tilstede, leve så fullt i øyeblikket som mulig, og oppleve tanker, følelser og fysiske opplevelser uten å bedømme, merke eller evaluere dem.

Hvis man kan jobbe med å utvikle disse kraftige psykologiske og atferdsmessige helseverktøyene, vil de være i stand til å dempe ettervirkningen av den store pandemien i 2020s etterskjelv i deres personlige liv.

Hvis du vil ha mer informasjon om disse svært viktige ferdighetene, kan du gå gjennom noen av mine tidligere innlegg. Og hold øye med noen fremtidige som vil undersøke disse viktige atferdsmessige helsemetodene under en større forstørrelse.

I mellomtiden, hvis du kjemper med komplikasjoner som stressspising og vektøkning, overdreven alkohol- eller stoffbruk, depresjon eller angst, kan du kontakte helsepersonell.

Husk: Tenk godt, handle godt, føle deg bra, vær frisk!

Copyright 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Dette innlegget er kun for informasjonsformål. Det er ikke ment å være en erstatning for profesjonell assistanse eller personlig psykisk helsebehandling av en kvalifisert kliniker.

Kjære leser: Annonsene i dette innlegget gjenspeiler ikke nødvendigvis mine meninger, og de er ikke godkjent av meg. —Clifford