Nøktern sommer!

For de som prøver å kutte ned på drikking eller for nøkterne alkoholikere, kan sommeren og de mange feiringer som følger den være full av fristelser. Mange nøkterne alkoholikere vil rapportere at det varme været, utebarene, familiesammenkomster, ferier, stranden, sportsbegivenheter osv. Kan bringe tilbake minner fra “den gode dagen”. Men minnet om alkoholikere er omtrent som Teflon. : alle de negative opplevelsene ser ut til å gli bort, og de sitter igjen med en romantisert versjon av drikkedagene. Det er veldig viktig for nøkterne alkoholikere å holde kontakten med restitusjonsprogrammet, delta i terapi, få behandling for sameksisterende tilstander (angst , depresjon osv.) og jobbe med å omprogrammere deres tilknytning til disse utløsende anledninger. Gjenoppretting fra alkoholisme lar enkeltpersoner erstatte sine berusede minner med nye edru opplevelser. De begynner å få tillit til sine sosiale ferdigheter og å innse at deres edru liv er full av spenning og undring - men nå kan de faktisk være i øyeblikket og huske det.

For vanlige drikkere kan denne tiden av året ikke utgjøre et problem. Men for problemdrikkere kan dette være en tid da drikken deres enten skiller seg ut eller bare smelter sammen med mengden. Mange alkoholikere rapporterer at enhver anledning kan være en unnskyldning for å drikke, og at det er lett å klandre krigføringen deres på arrangementet. Fordi sosialdrikkere kan drikke mer enn vanlig i løpet av disse sommerfestene, kan de føle at de kan "slippe taket" og drikke slik de virkelig vil drikke uten å holde igjen. For de som kanskje har prøvd å skjule drikking eller drakk privat hjemme før eller etter en begivenhet, kan dette være en mulighet til å føle at de vil passe inn i disse tunge drikker scenene. Imidlertid ender mange fremdeles med å ydmyke seg full når andre drikker tungt og lover igjen at de aldri vil drikke så mye igjen. De som fornekter problemet til sin venn eller kjæreste, kan også skylde på begivenheten eller den "åpne baren" i bryllupet som årsaken til at den som drikker drikker for mye. Faktisk føler noen at et bryllup ikke betraktes som et kvalitetsbryllup med mindre det er en åpen bar. Det ironiske er at jo mer alkohol som serveres, jo mindre fokuserer gjestene på arrangementet og jo mer "glemmelig" blir anledningen.

I tillegg lever vi i en teknologisk tid der datamaskiner og tekstmeldinger har blitt normen når det gjelder kommunikasjon. Derfor gjelder det at når de får muligheten for ansikt til ansikt kommunikasjon, unngår mange ubehag ved å snakke sosialt til noen de ikke kjenner ved å ta et par drinker. Sosiale begivenheter kan være muligheter for å få kontakt med andre, møte mennesker og nyte øyeblikket, men når alkohol blir plassert i ligningen, kan disse mulighetene gå tapt. Sannheten er at en måte å få tillit sosialt er å unngå å drikke, sitte med ubehaget og øve på å snakke med en fremmed.

Her er noen tips for nøktern sommerglede!

1. Sett grenser når det gjelder mengden tid brukt i tunge drikkemiljøer.

2. Ta med en venn eller annen kjær til en sosial funksjon for ekstra støtte.

3. Velg å ikke delta på arrangementer som vil øke sjansen for at du drikker.

4. Gå av hendelsen tidlig.

5. Sørg for å ha transportalternativer som gjør at du kan forlate arrangementet tidlig om nødvendig.

6. Ha en venn som du kan ringe for støtte under arrangementet og ta en "time out".

7. Unngå å bruke tid på "giftige" forhold.

8. Øv deg på stressreduksjonsteknikker i løpet av denne tiden av året (dvs. trening, meditasjon, massasje osv.).

9. Bruk tid sammen med vennene dine på aktiviteter som ikke involverer alkohol.

10. Vær ærlig om følelsene dine med andre.

11. Unngå "folk som gleder seg", da dette innebærer å prøve å holde andre mennesker lykkelige mens du forsømmer dine egne behov.

12. Slipp andres forventninger og meninger. Hvis du har et sunt forhold, vil de respektere dine personlige valg.

13. Delta i sommeraktiviteter du liker og som ikke involverer alkohol, og inviter venner med.

For flere ressurser og informasjon om behandlingsalternativer og høyt fungerende alkoholikere, besøk www.highfunctioningalcoholic.com.