Re-entry: Hva skal jeg gjøre når det gamle livet ikke lenger passer?

Ved romfart er re-entry ansett som den vanskeligste delen av reisen. Et romfartøy får bare en sjanse til å treffe jordens atmosfære i nøyaktig riktig vinkel. Hastighet er også nøkkelen: Hvis et objekt kommer inn for raskt, vil det brenne opp som en meteor. Noen ganger kommer satellitter inn i atmosfæren igjen og krasjer på overflaten.

For soldater, skuespillere, toppidrettsutøvere og andre fagpersoner som møter ekstreme opplevelser som en del av deres arbeidsrutine, er re-entry ferdigheter avgjørende for deres prestasjoner, og de lærer tidlig å klare overgangene uten å krasje. For resten av oss forblir en krise som COVID-19-pandemien en merkelig sjeldenhet som vi ikke er forberedt på, og å finne veien tilbake til våre liv etter at den også kan gi unike utfordringer.

Mens pandemien fremdeles herjer rundt oss og vil fortsette en stund, har et økende antall land løftet restriksjonene, med butikker, kontorer og det offentlige liv som sakte åpnes igjen. Når vi kommer inn på våre arbeidsplasser og relasjoner, inkludert de vi aldri har forlatt, hvilken hastighet og vinkel er det som er riktig?

Den plutselige livskraften til "normalitet" kan være nummen, og med hver ekstra sosial interaksjon blir ensomhetens klarhet slørere. Etter alle disse nære møtene med døden og andre rare bedfellows, blir vi rystet, men ikke lenger rørt. Alle de essensielle spørsmålene forblir ubesvarte, selv om de plutselig er mindre åpne, mindre vakre, enn de dukket opp for bare noen få uker siden. På den ene siden var krisen en stor “oversiktseffekt”, og vi fikk et mye bredere perspektiv. På den annen side brukte vi størstedelen av krisen tvunget til å omfavne en ny essensialisme. Det minste levedyktige livet hadde sin lokke, men mange av oss må innrømme at drømmen om å leve lite viste seg å være for stor for oss. Og nå dukker vi opp igjen, midlertidig seirende over sykdom og isolasjon, og likevel føler oss beseiret. Å gi opp gamle illusjoner var ikke så vondt, men å gi opp nye håp så raskt - det gjør vondt.

Faktisk kan det være en ny sorgbølge når vi innser at vi ikke kommer tilbake til livet, men døden. At "å komme tilbake til det normale" kan faktisk bety den sjeledøvende virkeligheten i vårt monotone, gledeløse arbeidsliv som hadde deprimert oss i en langsom smerte lenge før pandemien rammet. Den tunge, enestående sorgen av en krise eller den gjentatte sorgen av fryktede mandag morgenmøter - når vi kommer tilbake til jobb, kan vi ha vanskelig for å bestemme hva som er verre.

Så er det noen ritualer som kan hjelpe oss å krysse dette liminale rommet mellom gammelt og nytt normalt, vårt gamle og nye selv? Det får oss til å føle at krisen på en eller annen måte var "verdt det"?

Først og fremst kan vi finne nyttig veiledning i reintegrering av fanger. Før løslatelsen er en nøkkelaktivitet å gjennomføre inventar : ta oversikt over eiendelene dine, dine følelsesmessige ressurser, styrken i forhold, samt dine gamle og nye ferdigheter, slik at du vet hva du kan håndtere, og hvilke situasjoner du kanskje vil unngå rett etter re-entry.

Sekund, erkjenn at låsingen kan ha vært en traumatisk opplevelse og at du kanskje lider av posttraumatisk stresslidelse, en gnagende angst som fortsetter uten noen åpenbar grunn. Nevn disse følelsene og diskuter dem med kolleger eller venner. Traumer kan noen ganger muliggjøre "posttraumatisk vekst", og til slutt resultere i høyere nivåer av personlighetsutvikling, i likhet med den japanske tradisjonen med Kintsugi, reparasjon av ødelagt keramikk. I stedet for å skjule sprekkene, fremhever det dem, og gjør gjenstanden hel igjen samtidig som den eier sin "ødelagte historie", som psykologen Scott Barry Kaufman så vakkert uttrykker det i sin artikkel om "Finn mening og kreativitet i motgang." Kaufman siterer forskning som viser at 61 prosent av mennene og 51 prosent av kvinnene i USA rapporterer om minst en traumatisk hendelse i løpet av livet, og antyder at den menneskelige evnen til motstandskraft er betydelig. Kaufman påpeker at en av nøklene til posttraumatisk vekst er evnen til å fullstendig utforske fryktede tanker, følelser og opplevelser i stedet for å hemme dem eller "selvregulere." De med lave nivåer av såkalt “erfaringsmessig unngåelse” rapporterer de høyeste nivåene av vekst og mening i livet.

Tredje, gi noen en gave . Ved å motta den, vil den andre personen bekrefte identiteten din og hjelpe deg med å orientere deg. Gifting er en effektiv måte å gjenopprette relasjoner uten å forvente noe i retur, men aksept. Det er også en god måte å opprettholde den vennligheten og oppmerksomheten som mange av oss har opplevd under nedlåsingen. Det er ikke overraskende at utstillinger som Lee Mingwei's "Gifts and Rituals" og 1: 1-konsertserien, der en musiker opptrådte for et publikum om gangen, hadde så stor popularitet under krisen. Begge var gaver: av intimitet og oppmerksomhet, to av de mest dyrebare menneskelige ressursene.

Endelig, skjære ut og beskytte et minneområde , for å verne om minnene fra krisen og dvele med de blandede følelsene du fremdeles kan oppleve. Dette kan være en daglig meditasjon eller en journalføring. Enhver regelmessig aktivitet, uansett hvor liten, vil hjelpe. Identifiser de tingene du har lært under krisen du vil videreføre, skriv dem ned, og bokstavelig innpakning av dem som suvenirer. Hold dem på et trygt sted, og når tiden er inne en dag, pakk dem ut og undre deg over din egen evne til ikke bare å ha overlevd en eksistensiell krise, men å ha vært i stand til å gjenoppfinne deg selv - og å komme tilbake fremover.