Å bli løs: Overvinne angst og nød

Innhold

• Angst Essential Leser
• Kronisk ubesluttsomhet: Mellom en stein og et vanskelig sted

I et gitt år vil omtrent 40 millioner amerikanere lide av et svekkende møte med angst. I løpet av livet ditt er det 25% sjanse for at du vil oppleve en diagnostiserbar angstlidelse. Dette er en så svimlende lidelse. Det ser ut til at vi har tilpasset oss en ny norm - en med massetrue. Vi har blitt vant til - og normalisert - en angstepidemi.

Hvis 40 millioner mennesker plutselig ble syke, ville Center for Disease Control jobbe overtid for å finne både årsaken og kuren. Som kultur ser vi bare overfladisk på årsaken til angst og fokuserer mer på behandlingen - vanligvis behandling gjennom medisiner. Vi må gjøre mye bedre. Som praktiserende psykoterapeut har jeg sett på hvorfor vi lider på denne måten. Det er på tide at vi forstyrrer selvtilfredsheten rundt vårt offer.

Stress er normalt i våre skyndte liv. Vi kan se på stress som et biprodukt av at vi tilpasser oss utfordringene vi står overfor. Stress er resultatet av vårt dypere engasjement med livet som kan føre til vekst, ny læring og produktivitet. Men når stress blir til nød hindrer det vår evne til å leve godt, å leve gledelig. Nød forkalkes til angst. Så spørsmålet er: hvorfor lider vi av dette angstskredet? Her er hva jeg har lært.

Angst - ved kilden - skyldes vårt forhold til våre tanker. Spesielt er dette tankene som alltid søker sikkerhet. Vi vil vite hva fremtiden vil bringe, og hva konsekvensene av beslutningene våre blir. Men den fremtiden er selvfølgelig ukjent. Og så blir vi engstelige når vi prøver å avverge det ukjente. Dette resulterer i at vi ikke er i livets strøm når vi prøver å holde fremtiden tilbake. Spør deg selv: "Hva forårsaker nød og angst?" Har det noe å gjøre med usikkerheten din om fremtiden, frykten din rundt beslutningstaking?

Jeg hadde jobbet med en middelaldrende kvinne som kom til å se rundt angsten for fremtiden hennes. Hun hadde vært ulykkelig gift i ganske lang tid og delte at hun og mannen hadde mislyktes i ekteskapelig terapi. De hadde vokst fra hverandre, var omstridte og hadde lite til felles.Hun følte at ekteskapet hennes var en belastning på livet hennes. Gitt at hun ikke hadde barn og var økonomisk uavhengig, spurte jeg hvorfor hun valgte å forbli gift. Hun sa: "Jeg vet ikke hvem jeg ville være som en skilt kvinne."

Der var det. Frykten hennes rundt det ukjente - som ga henne mulig lettelse og nye muligheter - holdt henne fengslet av angst. Hun valgte faktisk å holde seg elendig i det kjente i stedet for å møte usikkerheten på en annen vei - en som kanskje hadde gitt henne glede. Spørsmålet: "Hvem ville jeg være?" frøs henne av frykt.

Vi inviterer usikkerhet til mange aspekter av livene våre. Vi liker å se på sport og filmer på grunn av spenningen ved ikke å vite. Men i våre personlige liv blir vi kvalt av forutsigbarhet og sikkerhet. Å søke forutsigbarhet bedøver forholdene våre, vår nysgjerrighet og vårt større engasjement med livet.

Så hvordan ble vi så knyttet til å trenge å vite fremtiden på forhånd? Jeg sporer saken til den store 1600-tallsforskeren Isaac Newton. Han instruerte at hvis vi hadde tilstrekkelig informasjon - i dagens sjargong kan vi kalle disse dataene - kunne vi med rimelighet forutsi fremtiden. Dette ble kjent som determinisme. Og vi har blitt avhengige av denne tankegangen.

Determinisme har gagnet oss på mange måter, men i det ytterste har det ført til mye patologi. Vi lever livet som om vi spilte en sjakkamp. Vi lener oss tilbake og beregner neste trekk. Vi kan bekymre oss for om avgjørelsen vår vil være en "feil". Vi skiver og termer og analyserer de mulige konsekvensene av våre beslutninger, og vi blir frossen. Vi beveger oss ikke fremover, da denne fryktens tvangstrøye blokkerer livstrømmen vår. Hvis du føler deg engstelig rundt beslutningstaking, er du sannsynligvis avhengig av å søke forutsigbarhet.

Angst Essential Leser

Kronisk ubesluttsomhet: Mellom en stein og et vanskelig sted