Psykologisk behandling for å forbedre de 24 personlige styrkene

Innhold

• En trinnvis guide for å utvikle dine personlige dyder.
• Psykologi for å utvikle styrker
• Lære å få autonomi
• 24 personlige styrker
• Styrker som innebærer anskaffelse og bruk av kunnskap
• Styrker som innebærer å nå målene i vanskelige situasjoner
• Styrker som innebærer å ta vare på og tilby vennskap og kjærlighet til andre
• Styrker som innebærer et sunt samfunnsliv
• Styrker som beskytter oss mot overdreven (temperament)
• Styrker som gir mening til livet (transcendens)

En trinnvis guide for å utvikle dine personlige dyder.

Tradisjonelt har psykologi fokusert hovedsakelig på å eliminere symptomer, noe pasienten krever når han kommer til konsultasjon. På denne måten, hvis du har depresjon, krever du å fjerne tristhet og håpløshet, og hvis du for eksempel har angst (med pustevansker, hjertebank, etc.), vil du eliminere angst.

Fra mitt synspunkt, hvis den psykologiske behandlingen utelukkende fokuserer på det negative ("Jeg fjerner det dårlige og det er det"), er det ufullstendig, siden det bare fokuserer på eliminering av det som skaper ubehag uten å jobbe med det positive, muligheten for å utvikle styrker.

Behandlingen skal ikke bare være rettet mot å "eliminere lidelse", men også å styrke ressursene vi har og dyrke positive følelser og tanker.

Psykologi for å utvikle styrker

I tillegg til å bruke teknikker for å kontrollere symptomer (avslapningsteknikker, tankemodifikasjonsteknikker, problemløsning, selvkontroll ...), må personen utvikle evnen til å nyte, evnen til å gjenkjenne betydningen av sitt eget liv, personlige evner, optimisme ...

På denne måten kompenseres ikke bare svakheter og sår leges, men det utvikles kompetanser som personen kan bruke i fremtiden. I tillegg er det også mulig å jobbe forebyggende (ikke bare fra en modell av "kur hvis det er symptomer" på spørsmål som vold eller narkotikabruk.

Fra denne posisjonen dyrkes positive følelser i tre timelige øyeblikk: i det siste, å verdsette det på en positiv måte slik at det genererer velvære; i nåtiden, for å være motivert og flyte; og i fremtiden å se positivt på det med håp og optimisme.

Du kan ha positive følelser i et midlertidig øyeblikk, men ikke i andre: For eksempel kan man føle seg rolig i nåtiden og ha lite håp for fremtiden, eller se på nåtiden og fremtiden med håp, men være misfornøyd med fortiden. Det viktige er at det er noe dyrkbart.

Lære å få autonomi

Hvis det for eksempel er fortiden som "fanger oss", vi kan lære gjennom hele terapien å skrive om historien vår for å fortsette på vår vei. Når det gjelder fortiden, er følelsene våre helt bestemt av vår tenkning, av den tolkningen vi gjør; Av denne grunn endres følelsene ved å omskrive den levde historien.

Vi kan reflektere over disse tre gangene: tidligere, det jeg gjorde for lenge siden, som jeg er stolt av; skriv i dag 3 positive ting for eksempel i dag; og i fremtiden, hva vil jeg gjøre på kort og lang sikt.

24 personlige styrker

Styrker er psykologiske egenskaper og egenskaper som oppstår i forskjellige situasjoner og over tid, og som kan trenes og derfor forbedres. De er som følger.

Styrker som innebærer anskaffelse og bruk av kunnskap

1. Nysgjerrighet, interesse for verden.

2. Kjærlighet til kunnskap og læring (kontinuerlig tendens til å tilegne seg ny læring).

3. Bedømmelse, kritisk tenkning, fordomsfrihet (tenke på ting og undersøke alle deres betydninger, uten å trekke tilfeldige konklusjoner).

4. Oppfinnsomhet, originalitet, praktisk intelligens (tenker på nye og produktive måter og måter å gjøre ting på).

5. Sosial intelligens, personlig intelligens, emosjonell intelligens (kunnskap om seg selv og andre).

6. Perspektiv (å kunne hjelpe andre med å løse problemer og få perspektiv for seg selv).

Styrker som innebærer å nå målene i vanskelige situasjoner

7. Mot og tapperhet (ikke la deg skremme av trussel, endring, vanskeligheter eller smerte).

8. Utholdenhet, industri, flid (vedvarer i en aktivitet selv om det er hindringer).

9. Integritet, ærlighet, ekthet (tar ansvar for egne følelser og handlinger).

Styrker som innebærer å ta vare på og tilby vennskap og kjærlighet til andre

10. Vennlighet og raushet.

11. Å elske og la seg elske (verdsetter intime og dype forhold til andre).

Styrker som innebærer et sunt samfunnsliv

12. Statsborgerskap , teamarbeid, lojalitet (å jobbe godt i et team eller en gruppe mennesker, være tro mot gruppen og føle seg som en del av den).

13. Rettferdighet og rettferdighet (ikke la personlige følelser bias beslutninger om andre mennesker).

14. Ledelse (oppmuntre gruppen som man er medlem av til å gjøre ting og styrke forholdet mellom menneskene i gruppen).

Styrker som beskytter oss mot overdreven (temperament)

15. Selvkontroll (evne til å regulere ens følelser og handlinger, ha kontroll over impulser og følelser).

16. Forsiktighet, skjønn, forsiktighet (ikke si eller gjør noe du senere angrer på).

17. Beskjedenhet, ydmykhet (ikke prøv å være sentrum for oppmerksomheten eller tro deg selv mer spesiell enn andre).

Styrker som gir mening til livet (transcendens)

18. Vurdering av skjønnhet og fortreffelighet (å vite hvordan man setter pris på skjønnheten i ting, fra dag til dag eller å være interessert i aspekter av livet som natur, kunst, vitenskap).

19. Takknemlighet (å være klar over de gode tingene som skjer med deg og uttrykke takknemlighet).

20. Håp, optimisme, projeksjon inn i fremtiden (forventer det beste i fremtiden og planlegger å oppnå det).

21. Åndelighet, tro, religiøs sans (å ha en livsfilosofi, religiøs eller ikke, som plasserer deg som en del av universet generelt, med et formål i livet).

22. Tilgivelse (tilgivelse, gi andre en sjanse til andre).

23. Sans for humor (liker å le og få andre til å le, ser den positive siden av livet).

24. Lidenskap, entusiasme.