Mental Magic

Jeg håper at din reise gjennom livet vil være lang og velstående. Imidlertid vil du sikkert finne feller, ujevnheter og plagsomme tider underveis. Atlanta Georgia kunstner og psykoterapeut, Ed Garcia, har noen tanker for deg om å elske, vokse og forandre seg mens du er på denne reisen. Du vil se noen unike måter å bruke rasjonell emosjonell atferdsterapi for å komme forbi hindringer når du strekker deg etter mening og oppfyllelse.

Dr. Albert Ellis bidro sterkt til den psykologiske helsen til millioner ved å være banebrytende, utvikle og spre en rasjonell, følelsesladet, atferdsmessig (REBT) metode for å hjelpe mennesker med angst, depresjon og andre funksjonshemmende forhold med å leve sunnere og lykkeligere liv. REBT har lenge vært anerkjent som en viktig begrepsmessig terapeutisk kraft med bakgrunn i empiriske bevis. Dette er grunnlaget for mange kognitive atferdsformer for terapi, hvorav noen er rikt støttet av vitenskapelig forskning.

Ellis 'direkte stil og berømte ABC-terapeutiske intervensjon hjalp utallige individer til å gjøre og bli bedre. Ellis 'terapeutiske stil var imidlertid unikt Ellis. REBT-systemet er ofte kjent for grunnleggerens unike stil. Likevel, gjennom bøker, workshops og terapeutiske inngrep, har forskjellige mennesker med forskjellige personligheter effektivt brukt REBT-metoden på en måte som passer med deres stil og på en måte som er nyttig for andre.

Innenfor en REBT-kontekst fant jeg ut at bruken av sitater, ordtak, folkeeventyr, metaforer, dikt og likheter kunne ha en dyp, positiv innvirkning. For eksempel når et sitat treffer en akkord, finner jeg at folk bruker det gjentatte ganger i problematiske situasjoner.

Jeg vil dele noen sitater som jeg syntes var nyttige for å hjelpe folk med å utvikle funksjonelle nye perspektiver om saker som en gang plaget dem. En gang forbi disse hindringene er lykke innen rekkevidde. La oss se på sitater for å pleie kjærlighet, vekst og forandring.

Bruke sitater for å veilede tankene dine

En historie eller sitat kan stimulere deg til å tenke mer kritisk om din tro, følelse og atferd. Dette reflekterende trinnet kan utgjøre en stor forskjell når det gjelder å skifte gir fra automatisk negativ tenking og oppføre seg til å gi deg selv en opplyst selvretning.

Kjærlighets sitater

Kjærlighet kan være en mange fantastiske ting , men ikke hvis du ikke gir deg selv og noen andre en sjanse. Her er et uttrykk for å fremme kjærlighet over ego: “ Det er bedre å miste stoltheten med noen du er glad for, enn å miste den du elsker med din unyttige stolthet. ” (Johnny Depp).

Her er et dikt om kjærlighet tilskrevet en berømt gammel kinesisk filosof, Lao Tzu.

Hva er kjærlighet?

Navnet som kan navngis er ikke det evige navnet.

Det umerkelige er det evig virkelige,

Hvis du fokuserer på navnet, mister du stoffet.

Kan kjærlighet defineres?

Nei, hvis vi lever det.

Og ja, for alle andre formål.

Her er en om forskjellene mellom å være ansvarlig for eller til en annen: "Mennesker som elsker er ansvarlige overfor hverandre, mennesker som trenger, tror de er ansvarlige for hverandre." [Ed Garcia]

Vekstkurser

Psykologisk vekst fremskyndes ved å ta vare på deg selv. Denne prosessen tar også bort barrierer som kommer i veien.

Noen mennesker ser etter raske svar på spørsmål om hvordan man kan få lettelse fra spenning. Her er et uttrykk som kan bidra til å endre perspektiv fra å lete etter magiske svar til å finne reelle løsninger: “ Et godt spørsmål blir aldri besvart. Det er ikke en bolt som skal strammes på plass, men et frø som skal plantes, slik at det kan bære mer frø mot håpet om å gjøre ideenes landskap grønnere. " (John Ciardi).

Du er kanskje i tvil om vennene dine virkelig godtar deg med dine ufullkommenheter. Her er et uttrykk som kan bidra til å sette saken inn i et annet perspektiv. "En ekte venn er noen som synes at du er et godt egg, selv om han vet at du er litt sprukket." (Bernard Meltzer)

Folk flykter fra livet på mange forskjellige måter. Sosiale nettverk lager illusjoner av vennskap blant fremmede, og for mange er dette en buffer fra å vende opp mot, og løse en sosial fobi. Drikking og doping kan midlertidig dempe spenninger fra depresjon og angst. Her er et uttrykk som kan bidra til å sette denne unngåelsen og escapistiske atferden i perspektiv: “ Du gjør hva som helst lenge nok til å unnslippe vanen å leve til flukten blir en vane. ”(David Ryan)

Millioner lider av følelsesmessige plager som skyldes lav frustrasjonstoleranse. Her er to sitater som kan bidra til å komme forbi denne barrieren:

1. "Begæren etter trøst, den skjult tingen som kommer inn i huset som gjest, og deretter blir vert, og deretter en mester." (Kahli Gibran)

2. "Det er ikke fordi ting er vanskelig vi ikke tør; det er fordi vi ikke tør at ting er vanskelige." (Seneca).

Endre tilbud

Endring. Folk vil ha det og frykter det. Her er seks tanker om endring:

1. "Alle tenker på å endre verden, men ingen tenker på å endre seg selv." (Tolstoj)

2. "Vår eneste sikkerhet er vår evne til å endre." (John Lilly)

3. “ Hvis du virkelig vil forstå noe, kan du prøve å endre det. ” (Kurt Lewin)

4. "Noen mennesker forandrer seg når de ser lyset, andre når de kjenner varmen." (Caroline Schoeder)

5. “Vi gjør oss enten elendige, eller vi gjør oss sterke. Mengden arbeid er den samme. ” (Carlos Castaneda)

6. "I tro er det nok lys for de som vil tro og nok skygger til å blinde de som ikke gjør det." (Blaise Pascal)

Bruk din egen kreativitet og utforsk nye måter å se på livet på. På denne reisen vil du oppdage at visdom kommer på mange forskjellige måter, fra mange forskjellige mennesker og fra mange forskjellige steder. Ta reisen. Du vil elske det.

Her er to gratis podcaster jeg har gjort for deg: The Art of Living Part 1. Kunsten å leve del 2.

Denne bloggen er en del av Pioneer of the Mind-serien for å feire bidragene til Albert Ellis, grunnleggeren av rasjonell emosjonell atferdsterapi og bestefaren til kognitiv atferdsterapi.

Albert Ellis Revisited (Carlson & Knaus 2013) er Albert Ellis Tribute Book Series hundreårsbok . Forlaget, Routledge, tilbyr 20% rabatt på boka. Kontroll klikk på denne lenken: Albert Ellis Revisited. Skriv inn koden Ellis for rabatten. Boken kvalifiserer for gratis frakt og håndtering. Bill Knaus 'royalty fra denne boka går direkte til Denan Project veldedighet. Når du kjøper boken, hjelper du deg selv ved å lære måter å leve livet fullt ut, og du hjelper med å gi vanning, avlinger og helsevesen til fattige områder i verden.

For mer informasjon om rasjonell emosjonell atferdsterapi, klikk på Albert Ellis 'offisielle nettside: Albert Ellis Network: http://rebtnetwork.org/

Spesielt for denne bloggen: Inntrykk PhotoArt-bilde av Dale Jarvis, AreaOne Art & Design, Fayetteville NC.

© Ed Garcia, MA. Lisensiert sosionom. Tidligere meddirektør for opplæring, Institute for Advanced Study in Rational Emotive Psychotherapy