5 spørsmål du må stille deg før du setter deg et mål

Psykologer vil fortelle deg at det er en stor forskjell mellom å sette mål og sette Ikke sant mål.

Hvordan vet du om du setter deg de riktige målene? Denne skalaen med fem spørsmål kan hjelpe. Vurder hvor godt hvert av disse spørsmålene forklarer hvorfor du vil oppnå målene du gjør:

1. Vil noen andre at jeg skal oppnå dette målet, eller vil jeg få noe fra noen hvis jeg gjør det?
2. Ville jeg skamme meg hvis jeg ikke nådde dette målet?
3. Tror jeg virkelig at dette er et viktig mål å ha?
4. Vil dette målet gi meg moro og glede?
5. Representerer dette målet hvem jeg er og gjenspeiler det jeg setter mest pris på i livet?

Hvis du følte at spørsmål 3-5 beskrev målene dine, er det sannsynlig at du er på rett vei. Hvis du følte at spørsmål 1 og 2 gjaldt bedre for din situasjon, vil du kanskje endre kurs.

Det er interessant at ny forskning dukker opp i Journal of Research in Personality antyder at "oppmerksomme" individer, eller mennesker som utmerker seg i eksisterende øyeblikk på en vedvarende og ikke-fordømmende måte, er bedre til å sette de riktige målene enn andre.

"Når folk forfølger mål som er i tråd med deres underliggende verdier, talenter, interesser og behov (dvs. selvkonkurrerende mål), er det mer sannsynlig at de oppnår sine mål," sier forfatterne av forskningen, ledet av Aidan Smyth fra Carleton University i Canada. “Å forfølge og oppnå selvkonkordante mål gir opplevelser av autonomi, kompetanse og beslektethet, som er essensielle for velvære. Motsatt kan forfølgelse av ikke-samsvarende mål føre til at folk kaster bort tid og energi på mål som, selv om de oppnås, ikke vil være til fordel for deres velvære eller utvikling. "

Gitt at oppmerksomme individer har et dypere nivå av selvbevissthet, forventet forskerne at disse personene skulle være bedre til å sette og oppnå mål som var i tråd med deres interesser. Dette er hva de fant. Folk som scoret høyere på 15-elementet Mindful Attention and Awareness Scale - der høyere rangeringer på elementer som "Det virker som om jeg kjører automatisk uten mye bevissthet om hva jeg gjør" og "Jeg finner meg selv å gjøre ting uten å ta hensyn ”Reflekterte mindre oppmerksomhet - rapporterte mer egenmotivasjon for å nå sine mål.

Forskerne replikerte dette funnet ved hjelp av en langsgående studiedesign hvor målfremdriften ble sporet over tid. Ikke bare fant de at oppmerksomme individer var flinkere til å sette 'selvkonkordante' mål, men de fant også at de var mer vellykkede med å se målene sine gjennom.

Forfatterne konkluderer, "Tilsammen gir denne undersøkelsen støtte for påstanden om at oppmerksomme individer setter" bedre "mål - mål som er mer sannsynlig å være i tråd med deres autentiske selv, som bidrar til målfremdrift og internaliseres over tid."

Interessant, denne forskningen passer sammen med annet arbeid om oppmerksomhet og prestasjoner. En nylig studie publisert i tidsskriftet Rådgivende psykologi fant oppmerksomme individer som mer ambisiøse enn andre. Selv om dette kan virke kontraintuitivt, gir forskerne en god grunn til det. De antyder at ambisiøse individer er dyktige til å balansere oppmerksomhet og bevissthet for å nå sine mål. Med andre ord, det mentale fokuset som er nødvendig for å være en ambisiøs og vellykket person, gjenspeiles i mange av egenskapene knyttet til oppmerksomhet.

LinkedIn Image Credit: fizkes / Shutterstock