Hva er ASMR?

Innhold

• Hva er ASMR Experience?

Hva har lydene av hviskede bekreftelser, sidesving og tappende negler til felles? Hva med synet av langsomme håndbevegelser, såpe som blir forsiktig kuttet i stykker og hår som børstes? Vel, hvis du er noen som opplever den autonome sensoriske meridianresponsen - kort sagt ASMR - kan du gjenkjenne disse tilsynelatende vanlige lydene og severdighetene som "utløsere" for ASMR-opplevelsen.

Sitter du der og klør deg i hodet og går, “Ha? Autonom sensorisk hva? ” Ikke bekymre deg, du er faktisk i flertall. De fleste påvirkes ikke av disse utløserne. Men hva betyr det for de som er det?

Hva er ASMR Experience?

Det er beskrevet som en lykkelig varm og kriblende følelse som starter i hodebunnen og beveger seg nedover nakken og ryggraden.

ASMR ble først stor på Internett i 2007, ifølge Wikipedia, da en kvinne med brukernavnet “okaywhatever” beskrev hennes opplevelse av ASMR-opplevelser i et online helsediskusjonsforum. På den tiden var det ikke noe navn som kunne beskrive det unike prikkende fenomenet, men i 2010 hadde noen som heter Jennifer Allen kalt opplevelsen, og derfra ble ASMR en Internett-sensasjon.

EN New York Times artikkelen i april 2019 rapporterte at hundrevis av ASMR YouTubers samlet legger ut over 200 videoer av ASMR-utløsere hver dag. Noen ASMR YouTubere har til og med blitt kjente kjendiser, innhentet tusenvis av dollar, millioner av fans og nok berømmelse til å bli stoppet på gaten for selfies.

Men det har vært noen kontroverser rundt ASMR. Noen mennesker tviler på om denne ASMR-opplevelsen er "ekte", eller bare er et resultat av rusmidler eller forestilte opplevelser. Noen har kritisert fenomenet opp til et symptom på ensomhet blant Generasjon Z, som får sin dose intimitet av å se på fremmede som later til å gjøre sminke uten å måtte samhandle med virkelige mennesker. Andre blir til og med aktivt satt ut av ASMR-utløsere. En av mine Savvy Psychologist-lyttere, Katie, sa at de fleste ASMR-videoer bare får henne til å føle seg urolig. Men en annen lytter, Candace, fortalte at hun ubevisst har jaget ASMR siden hun var barn som så på BBC.

Så hvem skal si om ASMR er ekte? Hva betyr det for folk som opplever det? Er det noe noen kan oppleve hvis de prøver hardt nok?

La oss ta en titt på de fascinerende tingene vi bare har begynt å lære om ASMR.

1. Er ASMR til og med ekte?

Det korte svaret ser ut til å være "Ja!"

En studie fra 2018 registrerte deltakernes fysiologiske respons mens de så på ASMR-videoer. Det var en åpenbar forskjell mellom de som selvidentifiserte seg som å oppleve ASMR og de som ikke gjorde det: ASMR-gruppen hadde lavere hjertefrekvenser og økt hudledningsevne, noe som i utgangspunktet betyr en liten økning i svette.

Dette er verdt å merke seg fordi det viste at ASMR-opplevelsen både var beroligende (vist av redusert hjertefrekvens) og opphissende (vist av økt svette). Dette gjør ASMR til en annen opplevelse enn enkel avslapning, men skiller seg også fra spenningen ved seksuell opphisselse eller frysninger som oppstår når du hører favorittbandet ditt spille live.

Forskere har også direkte sett på hvordan hjernen vår fungerer under ASMR. En gruppe basert på Dartmouth College brukte funksjonell MR for å fange opp hva som skjer i hjernen når de som opplever ASMR så på utløsende videoer. De fant at den mediale prefrontale cortexen, en evolusjonært avansert del av hjernen assosiert med selvbevissthet, sosial informasjonsbehandling og sosial atferd, ble aktivert.

Det var også aktivering i hjerneområder assosiert med belønning og følelsesmessig opphisselse. Forskerne spekulerer i at dette mønsteret gjenspeiler hvordan ASMR ligner gleden ved sosialt engasjement og binding. Hvis du noen gang har sett en video av aper som steller hverandre, vil du helt vite hva de betyr! Se på ansiktet til apen som blir preparert; du kan bare fortelle at de elsker det. Det er noe så fint med å la en annen ape plukke de flåttene av ryggen din, ikke sant? Kanskje det til og med føles som varme kribler nedover ryggen!

Problemet med denne hjerneavbildningsstudien er at det ikke var noen ikke-ASMR-sammenligningsgruppe, så det er mulig at alle som ser på ASMR-videoene forskerne brukte, kunne ha hatt en lignende respons. Men dette betyr bare at døren er åpen for enda mer forskning.

2. Hva sier det å oppleve ASMR om deg som person?

Skiller de som opplever ASMR seg fra andre? En studie fra 2017 sammenlignet nesten 300 selvidentifiserte ASMR-opplevere med like mange som ikke opplever sensasjonen. Studiedeltakerne svarte på spørsmål om et veletablert personlighetsregister; overraskende fikk ASMR-deltakerne høyere score på åpenhet-til-opplevelse enn deres ikke-erfarne jevnaldrende. Imidlertid hadde de også høyere score for nevrotisme, som er et generelt trekk for å være mer sannsynlig å oppleve angst og negative følelser. ASMR-deltakere hadde også lavere nivåer av samvittighetsfullhet, ekstraversjon og akseptabilitet.

En annen nylig studie sammenlignet også oppmerksomhet mellom ASMR og ikke-ASMR-personer. Mindfulness refererer til å være jordet i her og nå. Mennesker med ASMR, etter egen rapport, er generelt mer oppmerksomme, spesielt nysgjerrige, oppmerksomme i deres daglige.

Dette betyr selvfølgelig ikke at hvis du opplever ASMR, er du definitivt mindre utadvendt eller mer oppmerksom enn vennen din som ikke gjør det. Disse funnene antyder bare at en stor gruppe ASMR-folk i gjennomsnitt er mer sannsynlig å si nysgjerrige på og åpne for nye opplevelser - som å prøve en merkelig ny mat, spise oppmerksomt og tilfredsstillende henge alene.

3. Kan jeg trene meg til å oppleve ASMR hvis det ikke kommer naturlig?

Det er vanskelig å si. Det er bare ingen undersøkelser som viser at du kan utvikle ASMR ved å sette inn krefter på det. Dette betyr ikke nødvendigvis at det ikke kan gjøres, men dessverre virker det ikke sannsynlig. For en er ASMR en ufrivillig fysiologisk respons. Mange av dem som har det, sier at de har lagt merke til det siden barndommen, da de ikke engang visste hva de skulle kalle opplevelsen. Jeg forestiller meg at det å prøve å få ASMR til å skje, vil være som å prøve å få deg til å bli forelsket i noen.

ASMR har også noen likheter med andre ikke-lærbare perseptuelle fenomener, for eksempel synestesi. Synestesi er en opplevelse der en persons sanser krysser, slik at det å få stimulering i en forstand utløser opplevelser i en annen forstand. Noen eksempler inkluderer å oppleve spesifikke farger når du leser bokstaver, eller til og med oppleve smak når du berører teksturer. Det er ikke noe du kan lære. Noen forskere har antydet at ASMR faktisk er en form for synestesi, eller i det minste løst relatert. Hvis det er tilfelle, kan det hende at ASMR heller ikke er noe du kan øve deg på og bli bedre på.

Men hei, du vet aldri. Hvis du ikke tror du har opplevd ASMR før, eller ikke er sikker på om du har gjort det, kan du ta den ut for en prøvekjøring. Den enkleste måten å gjøre dette på er å gå til YouTube, hvor det er tusenvis av ASMR-videoer med et stort utvalg av utløsere. Start med de mest populære for å få størst sjanse for å finne de rette utløserne som utløser gnister for deg.

(Det er viktig å påpeke at en autentisk ASMR-opplevelse ikke er en seksuell opplevelse, så hvis du kommer over videoer som ser ut til å gå for seksuell stimulering ... vel, hvis du er voksen og den voksne i videoen tydelig ser ut til å være greit å være med i videoen, hvorfor ikke? Bare vet at det du opplever kanskje ikke er ASMR.)

Hvis du er fast bestemt på å få en fullstendig, tilpasset ASMR-opplevelse og har noen endringer som brenner et hull i lommen, er det selskaper som jobber med klienter en-til-en, personlig, for å skape ASMR-opplevelser. Ett selskap priser tjenesten til $ 100 i 45 minutter — så dette er sannsynligvis bare for den ekte hengivne eller ekstra nysgjerrig ASMR-jomfruen.

Du har kanskje flere spørsmål om ASMR nå enn da vi startet. Selv om det fortsatt er mye forskning som skal gjøres, kan vi i det minste være sikre på at ASMR er et reelt fenomen som reflekteres i fysiologisk og hjerneaktivering. Vi ser også på potensielle personlighetsforskjeller mellom mennesker som har ASMR og de som ikke har det.

Hvis du aldri har hatt en ASMR-opplevelse før, kan du se om du svarer på noen av de mange utløserne som er tilgjengelige online. La meg høre hva du tenker!