Gå til velvære

Den siste store turen av Wayne Curtis beskriver Edward Westons reise til fots fra New York til San Francisco i 1909 - omtrent den gang amerikanerne stoppet å gå og begynte å kjøre. På slutten av introduksjonen kommer Curtis med den overbevisende påstanden om at ikke å gå er en av de mest radikale beslutningene vi noensinne har tatt.

Vi er designet for å gå. De av oss som er i stand til å ha kropp, kan bokstavelig talt gå vår vei til god helse. Å vandre holder oss i bevegelse og får oss til å føle oss bra.

I følge Mayo Clinic hjelper regelmessig gange å forhindre eller håndtere hjertesykdommer, høyt blodtrykk, astma og type 2-diabetes, samtidig som vekten opprettholdes og balanserer og koordineres. Ulike studier har vist at regelmessig gange reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, samtidig som LDL (dårlig) kolesterol senkes og HDL (godt) kolesterol økes.

Institutt for helse og menneskelige tjenester anbefaler minst 2½ time i uken med moderat aktivitet - noe som betyr en rask halvtimes gange hver dag, fem dager i uken. Regelmessig gange styrker også bein, og øker tettheten når den øker sirkulasjonen og oksygenet til cellene. Faktisk en tur faktisk øker energinivået ditt - ved å øke sirkulasjonen og øke oksygenet i alle cellene dine. Å gå øker oss fysiologisk og gjør oss mindre slitne.

Å gå opp løfter også psyken. I essayet hans, Gå , Thoreau snakker om mennesker som bor i byen som blir forynget bare med sine minner av turer i skogen, “forhøyet et øyeblikk. . . ved å minne om en tidligere eksistenstilstand. ” Om seg selv sa Thoreau, ”Jeg kan ikke bevare helsen og sjelen min, med mindre jeg bruker minst fire timer om dagen. . . rusler gjennom skogen og over åser og åker, helt fri for verdslige engasjementer. ” Hans instruksjoner: "gå som en kamel", idet du drømmer mens du går.

Mens de fleste av oss ikke har fire timer om dagen for å gå eller en velgjører som Ralph Waldo Emerson, var Thoreau på rett vei om opplysning og glede ved å gå, spesielt utendørs, i naturen. Og ikke bare når det er varmt og behagelig. (Som Minnesotan sier, det er ikke noe slikt som dårlig vær, bare dårlige klær.) Få aktiviteter er så enkle og så gunstige for helsen vår som en tur utenfor. I stedet for å ta en lur etter en annen sjenerøs hjelp av Thanksgiving-rester, ta en tur.

For de som bor nær nok er å gå til jobb en sunn måte å forberede seg på arbeidsdagen og å slappe av etterpå. Hvis arbeidet er for langt til å gå, parkerer du bare bilen lenger unna. Jeg parkerer med vilje mer enn en halv mil fra kontoret mitt, og kommer derved en tidlig tur og en senere, mens jeg også omgår kampene med å prøve å parkere nærmere. Jeg velger også å parkere lenger enn nødvendig for spesielle arrangementer og avtaler. Det er vanligvis lettere å finne et sted - og å gå får meg til å føle meg bedre.

Den opprinnelige definerende egenskapen til vår art var bipedalisme.

Vår første håndfrie teknologi gikk på to ben. Vi bør følge utviklingen og gå.