Årsaken til at gaslighting er så smertefullt i et nært forhold

Innhold

• Viktige punkter
• Hvordan en delt virkelighet utvikler seg
• Måle delt virkelighet i et forhold
• Gaslighting Essential Reads
• Forståelse og håndtering av gasslys i forhold

Viktige punkter

• Gaslighting gjør vondt i et forhold fordi det forringer følelsen av virkeligheten du deler med partneren din.
• Måling av delt virkelighet kan hjelpe deg med å identifisere hvordan forholdet ditt vurderer på denne dimensjonen av tilfredshet i forholdet.
• Når en partner kontinuerlig utfordrer reaksjonene dine, kan det føre til at folk stiller spørsmål ved deres forhold og selvfølelse.

Når du har blitt belyst av noen, vet du hvor mye det kan skade. Gaslighteren tørker bort minnet du har om en opplevelse ved å benekte at det noen gang har skjedd eller omskrive historien slik at hendelsen mister sin opprinnelige betydning.

I et nært forhold er gasslys spesielt vondt. Du har kommet til å stole på partneren din og de delte opplevelsene som inngår i historien din som et par. Plutselig kastes historien til side for en ny versjon av virkeligheten som partneren din har bestemt seg for å ta i bruk.

I følge en ny studie av et Columbia University-team av Maya Rossignac-Milon og kolleger (2021), er årsaken til smertene dine tap av følelsen av en "delt virkelighet", eller troen på at du og partneren din "ser verden på samme måte ”(s. 882). Gaslighting, der den delte virkeligheten blir stilt spørsmålstegn hvis den ikke kastes helt, ødelegger det delte synet på opplevelser.

Hvordan en delt virkelighet utvikler seg

Kanskje du aldri har tenkt på denne ideen om en delt virkelighet med partneren din. Du ser tilbake på hendelsene dere har opplevd sammen og er i stand til å huske viktige anledninger, så vel som noen av de mer dagligdagse aspektene av livet ditt sammen. Du husker for eksempel den gangen dere to besøkte en lokal park, og selv om ingenting av oppmerksomhet skjedde, var det bare en fin tid å nyte en pause fra det normale.

Hva skjer når partneren din effektivt utsletter den erfaringen fra "delt virkelighet"? Når du hevder at turen til den lokale blomsterhagen ikke skjedde, sier partneren din at det kan være hyggelig å besøke den en dag. Men du tenker for deg selv: "Vi var der!" Eller kanskje du bare forestilte deg det? Du har et så hyggelig minne om å stå i solen og stirre på de nettopp åpnede tulipanene, holde hånd og le. Hva betyr det at partneren din helt glemte hele episoden?

Rossignac-Milon et al. opprettholde at minner fra tidligere tider sammen utgjør "generalisert delt virkelighet", eller "opplevelsen av å dele et sett med indre tilstander (f.eks. tanker, følelser eller tro) til felles med en bestemt samhandlingspartner om verden generelt" (s 883). Minner er en del av denne delte virkeligheten, men det gjør også oppfatningen av nåværende opplevelser. Du har trodd, med andre ord, at du og partneren din begge liker den samme maten, filmen og vitsen. En del av det som danner båndene som gjør forholdet ditt "sveiset" (s. 883) er disse gjensidige forståelsene. Når det blir stilt spørsmålstegn ved det, er det hele grunnlaget for forholdet ditt.

Selv om forfatterne fra Columbia University ikke målte erfaringer med gasslys, ved å fokusere på rollen som delt virkelighet i forhold til tilfredshet, gir deres arbeid viktig innsikt i skaden som forårsakes når en partner bryter seg bort fra den virkeligheten.

Måle delt virkelighet i et forhold

Du kan få en ide om hva som utgjør en delt virkelighet ved å score deg selv på tiltaket forfatterne utviklet. Les hvert av følgende utsagn og vurder deg selv hvor sterkt du er enig med hver, ved å bruke skalaen 1 (veldig uenig) til 7 (helt enig):

1. Vi tenker ofte på ting på samme tid.
2. Gjennom diskusjonene våre utvikler vi ofte et felles perspektiv.
3. Vi deler vanligvis de samme tankene og følelsene om ting.
4. Arrangementer føles mer ekte når vi opplever dem sammen.
5. Måten vi tenker på har blitt mer like over tid.
6. Vi forventer ofte hva den andre er i ferd med å si.
7. Vi er mer sikre på måten vi oppfatter ting når vi er sammen.
8. Vi føler ofte at vi har skapt vår egen virkelighet.

I den første av studiene rapportert av forfatterne i denne artikkelen, ble nettprøven på 607 voksne, rekruttert basert på å ha vært i et års forhold minst (62% kvinner, gjennomsnittsalder 36, 88% heterofile) scoret i 4,5 til 5,2 per vareområde, med mest gjennomsnitt i midten av skalaen. At disse poengene var viktige for forholdetes helse, ble indikert av det betydelig sterke mønsteret av forhold mellom delt virkelighetsskala og en rekke partnertilfredshetsindekser, inkludert opplevd respons fra partneren, forhold til nærhet, engasjement, intimitet og opplevd likhet med samboer.

Som du kan se, er synet på at du og partneren din har kommet for å bo i en verden der du ser ting på samme måte, en nøkkelkomponent for tilfredshet i forholdet. Ved å gå utover dette settet av oppfattede generelle kvaliteter, fortsatte forfatterne å utvikle et atferdsmessig tiltak der par i påfølgende studier rapportert i avisen deltok i en felles økt som involverte forskjellige laboratorieoppgaver der forskerne evaluerte "atferdssignaturene" generalisert delt virkelighet. Disse oppgavene inkluderte for eksempel å bedømme hva som ville skje videre i et tegneseriebilde av en slags mellommenneskelig interaksjon.

Gaslighting Essential Reads

Forståelse og håndtering av gasslys i forhold