De åtte (magiske) fasene av EMDR-terapi ble avmystifisert

Innhold

• Therapy Essential Reads
• Opplev Walking Therapy

Målet med EMDR-terapi er å bearbeide (R for EMDR-akronymet) på et fysiologisk, emosjonelt og kognitivt nivå, opplevelsene som forårsaker problemer, og å integrere positive, bekreftende opplevelser som er nødvendige for full fysisk, mental og emosjonell helse , dvs. forvandle din lidelse.

EMDR-terapi tar også sikte på å skape de nødvendige forholdene for å diskvalifisere upassende følelser, tro og kroppsopplevelser forankret i uhelbredet traumer.

Fase 1: Historie og behandlingsplanlegging

Denne fasen tar vanligvis 1-2 økter som varer 50-120 minutter i begynnelsen av behandlingen (uten tvil lenger hvis det er komplisert traume), og kan fortsette gjennom hele behandlingen når nye problemer dukker opp. I fase 1 vil terapeuten ta historien din grundig og utvikle en behandlingsplan i samarbeid med deg. Dette inkluderer å diskutere det spesifikke problemet som bringer deg inn i terapi, og dets relaterte atferd og symptomer. Deretter vil terapeuten din utvikle en behandlingsplan som definerer de spesifikke målene du skal bruke EMDR på:

a) hendelsen (e) fra fortiden som skapte problemet

b) dagens situasjoner som forårsaker nød

c) nøkkelferdighetene eller atferdene klienten trenger å lære for fremtidig velvære

I EMDR trenger du ikke diskutere noen av dine urovekkende minner i detalj . Så mens noen individer er komfortable, og til og med foretrekker å gi detaljer, kan andre mennesker presentere mer generelt. Når terapeuten din for eksempel spør: "hvilken hendelse husker du som fikk deg til å føle deg verdiløs og ubrukelig?" du kan svare, "det var noe broren min gjorde mot meg." Det er all informasjonen som trengs for å identifisere og målrette hendelsen med EMDR. Stedet for patologi er maladaptiv lagret info i kroppen / sinnet fra tidligere minner, hvorav noen kan være bevisstløse.

Fase 2: Klargjøring

For de fleste vil denne fasen ta 1-4 økter. For noen med komplekse eller tunge traumer, eller med visse diagnoser, kan det være nødvendig med flere økter eller lengre økter. I fase 2 vil terapeuten lære deg spesifikke teknikker for å lindre og få tilgang til positiv informasjon, slik at du kan håndtere følelsesmessige forstyrrelser som kan oppstå senere. Så lenge du kan endre tilstand, flytte fra et sted for uro til ro, er du generelt i stand til å fortsette.

Deres terapeut vil deretter forklare EMDR, hvordan det fungerer, og hva du kan forvente deg under og etter behandlingen. Til slutt lærer du noen avslappingsteknikker som er nødvendige for når emosjonelle forstyrrelser oppstår under eller etter en økt.

Fase 3: Vurdering

I denne fasen vil du bli bedt om å få tilgang til hvert mål på en kontrollert og standardisert måte. Det første trinnet er at du velger et bestemt bilde eller mentalt bilde fra den traumatiske målhendelsen (identifisert under fase 1) som best representerer minnet. Deretter velger du en uttalelse som uttrykker en negativ selvtillit knyttet til hendelsen. Den negative troen er faktisk verbaliseringer av de urovekkende følelsene som fremdeles eksisterer i kroppen / sinnet ditt. Vanlige negative kognisjoner inkluderer utsagn som "Jeg er hjelpeløs," "Jeg er verdiløs," "Jeg er ikke kjærlig," "Jeg er skitten," etc.

Du velger deretter en positiv egenerklæring som du helst vil tro. Denne uttalelsen bør inneholde en intern følelse av kontroll som "Jeg er verdt / elskelig / i kontroll" eller "Jeg kan lykkes." Noen ganger, når den primære følelsen er frykt, for eksempel i etterkant av en naturkatastrofe, kan den negative kognisjonen være, "Jeg er i fare", og den positive kognisjonen kan være, "Jeg er trygg nå." “Jeg er i fare” kan betraktes som en negativ erkjennelse, fordi frykten er upassende - den er låst i nervesystemet, selv om faren faktisk er forbi . Den positive kognisjonen skal gjenspeile det som faktisk er passende i nåtiden.

På dette punktet vil terapeuten din be deg om å estimere hvor sant en positiv tro føles ved å bruke skalaen 1 til 7 Validitet av kognisjon. "1" tilsvarer "helt falsk" og "7" tilsvarer "helt sant." Det er viktig å gi en poengsum som gjenspeiler hvordan du ikke føler det du synes på overflaten. Du vet kanskje logisk at noe er galt, men vi er mest drevet av hvordan det føles.

Du vil også identifisere de relaterte negative følelsene (dvs. skam, frykt eller sinne) og fysiske følelser (dvs. tetthet i magen, skulderspenning eller kalde hender). Du vil også bruke en annen skala kalt skalaen Subjektive enheter for forstyrrelse (SUD). Denne skalaen vurderer følelsen fra 0 (ingen forstyrrelse) til 10 (verst) og brukes til å vurdere den generelle forstyrrelsen knyttet til det traumatiske minnet. Målet med EMDR-behandling, i de følgende faser, er at SUD-score for forstyrrelse skal reduseres mens VoC-poengene med positiv tro øker.

Selv om øyebevegelsene (eller kranene eller tonene) brukes i de følgende tre faser, er de bare en komponent. Bruken av trinnvis åttefasetilnærming tillater den erfarne, utdannede EMDR-terapeuten å maksimere behandlingseffektene for deg på en logisk og standardisert måte. Det lar også deg og terapeuten overvåke fremgangen din.

Therapy Essential Reads

Opplev Walking Therapy