De 17 beste appene for å behandle angst

Innhold

• Teknologien knyttet til telefoni lar oss bære psykologisk nyttige verktøy.
• Typer angstlidelser
• Apper for å behandle angst
• 1. Meyo
• 2. TherapyChat
• 3. Gurumind
• 4. Mentavio
• 5. Bekymringsvakt
• 6. Bekymringsboks
• 7. Hva skjer?
• 8. MindShift
• 9. Stresslege
• 10. Headspace
• 11. Naturen høres av og slapper av
• 12. Angstfri
• 13. Stemninger
• 14. Selvhjelp for angstledelse
• 15. Sovetid
• 16. Breathe2Relax
• 17. PTSD-coach

Teknologien knyttet til telefoni lar oss bære psykologisk nyttige verktøy.

Forekomsten av angstlidelser har økt det siste tiåret, og eksperter advarer om at når det gjelder barn og ungdom, øker stresset alarmerende.

Den spanske foreningen for barne- og ungdomspsykiatri (AEPNYA) bekrefter at denne økningen vil ha stor innvirkning på psykiatriske sykdommer hos voksne i det neste tiåret.

Typer angstlidelser

I virkeligheten er angst noe vi alle har følt på et tidspunkt i livet vårt. Det er en normal følelse, som til og med er tilpasningsdyktig. Rett før en viktig eksamen, for eksempel, kan angst manifestere seg. Angst vises vanligvis i situasjoner med stress og usikkerhet.

Nå, når angst forårsaker en viss funksjonell forverring i livet til den enkelte som lider av det, og som påvirker forskjellige områder av livet (for eksempel arbeid, mellommenneskelige forhold, etc.), det som kalles angstlidelse. Det finnes forskjellige typer angstlidelser: Panikklidelse, Posttraumatisk stresslidelse (PTSD), sosial fobi, tvangslidelse (OCD), generalisert angstlidelse (GAD), agorafobi og spesifikk fobi.

Apper for å behandle angst

Sammen med den økende forekomsten av angstlidelser, har det også blitt utviklet nye teknologier. Dette har fått psykologeksperter til å prøve å slå sammen sin kunnskap om sinn og atferd med fremskritt innen teknologi. For eksempel romanen Virtual Reality Therapy.

Imidlertid er det teknologiske fremskritt som er mer tilgjengelige for oss enn Virtual Reality Therapy. Et tydelig eksempel er applikasjonene for smarttelefoner. De siste årene har det dukket opp mobilapper som tar sikte på å redusere symptomene på angst. Selv om de ikke er nyttige i alvorlige tilfeller, kan de være effektive i mindre alvorlige tilfeller.

Selv om disse applikasjonene ikke er en erstatning for en psykolog, kan du finne nedenfor en liste over 15 apper for å behandle angst.

1. Meyo

Veldig oppmerksom på lanseringen (gratis) av denne appen uken 16. mars 2020, fordi Meyo er kalt til å revolusjonere markedet for mobile applikasjoner designet for å behandle angst. Meyo kan bli ditt beste verktøy for å takle stresset vi lever med, og både unngå og redusere påvirkningen av angst i vår dag til dag.

Med vitenskapelig støtte fra toppleger og psykologer, søker Meyo at vi er absolutte mestere i vår fysiske og følelsesmessige helse. Fordi når vi klarer å finne en balanse mellom kropp og sinn, påvirker problemene oss mindre, vi har mer vitalitet og energi, møter vi utfordringer med mer optimisme, og vi er mindre utsatt for stress og derfor angst.

Derfor er appen utstyrt med en kunstig intelligens som oppdager hva dine problemer og behov er, analyserer den mulige årsaken til stress (eller angst) og ut fra dette gir den deg en absolutt personlig plan slik at du kan løse det underliggende problemet og gjøre alt hva som helst i din makt for å forbedre humøret, øke vitaliteten, fremme optimisme og til slutt bedre prosesshindringer og nyte mer av alt rundt deg.

Meyo tilbyr deg utfordringer, videoer, spill, råd og alle typer audiovisuelt innhold hvis effektivitet er godkjent av det vitenskapelige teamet. Spis sunnere, forbered sunne oppskrifter, spill sport, prestere bedre på jobben, meditere, gjøre yoga, forbedre forholdet til venner, overvinne et kjærlighetsoppbrudd eller et familiemedlems død, forlate sjenanse, la frykt, fobier og usikkerhet bak deg, møte problemer på jobb eller sammen med andre mennesker, forbedre den økonomiske situasjonen, finne arbeid, lære å redde ...

Det spiller ingen rolle hva som forårsaker stress eller angst. Meyo vil ha noe å tilby deg for å overvinne hindringer og gjøre deg ikke bare en sunnere person, men en lykkeligere person. Uten tvil en app som vi vil følge veldig nøye. I tillegg har selskapet bak denne appen kjøpt rettighetene til dusinvis av kortfilmer (noen til og med vinnere av Oscar) som, i tillegg til underholdende, eksemplifiserer temaene som er diskutert. De har flere shorts som snakker om hvordan vi nærmer oss angst og hvordan det er mulig å overvinne den. Som alltid kombinerer Meyo velvære med underholdning.

I tillegg har selskapet bak denne appen kjøpt rettighetene til dusinvis av kortfilmer (noen til og med vinnere av Oscar) som, i tillegg til underholdende, eksemplifiserer temaene som er diskutert. De har flere shorts som snakker om hvordan vi nærmer oss angst og hvordan det er mulig å overvinne den. Som alltid kombinerer Meyo velvære med underholdning.

2. TherapyChat

TherapyChat er en digital plattform som gjør tilgjengelig for brukeren et bredt utvalg av psykologer som tilbyr ekstern psykologisk hjelp gjennom en videosamtaletjeneste og opprettholder konfidensialiteten til den behandlede informasjonen.

For å bruke den, må du bare velge en serviceplan, forklare problemet og ha en registrert psykolog som er tilordnet avhengig av brukerens behov og egenskaper. Dessuten er den første økten gratis.

3. Gurumind

Gurumind er en av de mest komplette og tilgjengelige appene for meditasjon og avslapningsteknikker. I grensesnittet er det mulig å finne brukervennlige ressurser når som helst for å fremme emosjonell balanse i tider med angst eller stress.

I tillegg har Gurumind forskjellige seksjoner avhengig av behovet brukeren til enhver tid har: søvnløshet, ekstrem angst, tristhet og mer.

4. Mentavio

Mentavio er et annet av nyttige verktøy for å behandle angstrelaterte problemer, siden det gir brukeren et bredt repertoar av psykologer som kan utføre psykologisk hjelp eller fjernbehandling.

Denne digitale plattformen, som fungerer uten behov for abonnement og tilbyr SSL-kryptering for å garantere konfidensialitet, viser profiler av psykoterapeuter å velge mellom, som hver har sin mest relevante informasjon i sin profesjonelle profil: CV, spesialiteter, tidstilgjengelighet, score fra andre brukere, priser osv.

5. Bekymringsvakt

Angst manifesteres mange ganger ved å forestille seg negative og uvirkelige fremtidsscenarier. Worry Watch er en app som har som formål å gjøre det mulig å håndtere irrasjonelle og uberettigede bekymringer eller tanker. Den har en journal som hjelper med å spore brukernes bekymringer, inkludert hva som kan skje og hvordan situasjonen virkelig endte.

Etter hvert som bruken av appen øker, er det mulig å overvåke trender og lære av bekymrings- og angstmønstre. Ved å observere egne tanker og de virkelige konsekvensene begynner man å innse at disse tankene i mange tilfeller er irrasjonelle.

6. Bekymringsboks

Worry Box på spansk betyr bekymringsboks. Denne appen ble opprettet for å hjelpe folk til å takle bekymring og lære å effektivt håndtere denne lammende følelsen. Når du møter denne typen nød, app gir oss en liste over mestringsuttrykk for å hjelpe oss med å omforme tankene våre. Det inkluderer også avslapningslydios for å fremkalle ro.

7. Hva skjer?

I behandlingen av angst er det veldig viktig å være klar over at man lider av dette psykologiske fenomenet, og dermed forstå hvordan tankene dine påvirker følelser og atferd. Dette kan utgjøre forskjellen mellom å få et panikkanfall og å rasjonelt nærme deg frykten og bekymringene dine med et mer åpent sinn. Det vil si at det er nøkkelen å lære å håndtere dette fenomenet og å redusere intensiteten av symptomene.

Denne applikasjonen bruker kognitiv atferdsterapi for å instruere brukerne om hvordan de kan identifisere negative tankemønstre og kilder til angst. Den inneholder pusteteknikker, vane- og angstmonitorer, positive sitater, fora og til og med et spill.

8. MindShift

Når du lider av angst, kan du føle deg bundet til dine konstante tanker om bekymring og frykt. Mindshift prøver å hjelpe brukere med å redusere disse tankene. Han gjør dette takket være dagboken, symptomsporeren og avslapningstipsene som han legger til rette for å håndtere en komplisert situasjon. Disse guidede tipsene fokuserer på angst, frykt og fobier og selvtillit.

9. Stresslege

Mer enn Stress Doctor, denne appen skal hete Stress Psychologist. Det er en nyttig app for folk som regelmessig møter panikk- og angstanfall, som bruker Cognitive Behavioral Therapy-tilnærmingen for å hjelpe brukerne å tenke nytt på deres destruktive tankemønstre som kan føre til eller forverre deres angst. Tilbyr pusteøvelser, en angstjournal og andre alternativer.

10. Headspace

En applikasjon basert på mindfulness, med mindfulness og meditasjonsteknikker for å kontrollere stress og angst, forbedre trivsel og være lykkeligere generelt. Guidede meditasjoner er designet for å trene hjernen på bare 10 minutter om dagen, med evnen til å registrere fremgang og hjelpe til med å praktisere selvmedfølelse, sammen med et kompis-system slik at man kan holde seg motivert og hjelpe andre med å gjøre det samme.

11. Naturen høres av og slapper av

Avslapping kan være vanskelig når noen opplever angst. Imidlertid lyden av naturen kan hjelpe deg med å slappe av og sove bedre. Denne applikasjonen ble opprettet for å hjelpe brukerne med å finne roen. De forskjellige alternativene inkluderer foss, natt i jungelen, lyder av fugler og torden. Du kan også bruke applikasjonen som en alarm.

12. Angstfri

Høye nivåer av stress kan gjøre symptomer på angst verre, og det er derfor stresshåndteringsteknikker ofte anbefales for personer med angst. Appen Angstfri bruker teknikker for selvhypnose for å redusere stress og redusere følelser av angst. Leksjonene blir guidet og utviklet av Donald Mackinnon og varer 90 minutter hver.

13. Stemninger

Å lære å håndtere angst krever først og fremst å vite hvordan man gjenkjenner det. Med dette humørsporingsprogrammet trenger du bare å angi hvordan du føler deg når som helst på dagen, slik at du kan bruke disse inngangene til å spore og identifisere atferdsmønstre og tenkning.

14. Selvhjelp for angstledelse

Denne appen kan hjelpe deg med å håndtere angstsymptomer. Det er et selvhjelpsverktøy for behandling av denne lidelsen, som starter fra en helhetlig visjon for behandlingen.

I appen finner du et angstovervåkingsverktøy, instruksjoner for avslapning, en behandlingsguide og et fellesskap å samhandle med. Det er også interaktive avslapningsfunksjoner som du kan bruke til å lære hvordan du gjør det bedre håndtere følelser og fysiske reaksjoner.

15. Sovetid

Søvnløshet fra angst er vanlig i situasjoner der en person er stresset eller har store bekymringer. Å få en god natts søvn kan utgjøre forskjellen mellom å ha en god eller en dårlig dag. Sovetid lar deg sove med avslappende og omgivende lyder. Det lar deg også spore søvnmønstrene dine og gir deg informasjon om kvaliteten på søvnhygienen.

16. Breathe2Relax

Denne applikasjonen er enkel å bruke. Denne appen er utviklet av National Center for Telehealth & Technology guider oss gjennom membranpust (eller "magepuste") og lar oss skrive ned og huske vårt eget stressnivå. Det tilbyr også informative videoer om konsekvensene av stress.

17. PTSD-coach

Opprettet av National Center for PSTD, er denne appen beregnet på de som lider av posttraumatisk stresslidelse (PTSD). PTSD Coach er et selvvurderingsverktøy som knytter kunder til støttegrupper.