De 14 fordelene med å dusje med kaldt vann

Innhold

• Denne vanen kan være veldig fordelaktig hvis vi innlemmer den i rutinen.
• 14 fordeler med å dusje med kaldt vann
• 1. Rydder og aktiverer sinn og kropp
• 2. Forbedrer sirkulasjonen
• 3. Øk oppmerksomhetsspennet
• 4. Forbedre humøret ditt
• 5. Øk oksygenering
• 6. Fremskynder stoffskiftet
• 7. Aktiverer immunforsvaret
• 8. Forbedrer libido og kvalitet og mengde sæd
• 9. Reduserer betennelse og lindrer smerte
• 10. Forbedre søvn
• 11. Fremmer bedre diurese og nyre- og lymfefunksjon
• 12. Øk produktiviteten
• 13. Fordeler for hud og hår
• 14. Styrker selvtilliten og en følelse av selvkontroll

Denne vanen kan være veldig fordelaktig hvis vi innlemmer den i rutinen.

Hos de fleste vekker tanken på dusj behagelige opplevelser. Dette ikoniske og behagelige bildet forsvinner umiddelbart hvis vi legger til detaljene om at den aktuelle dusjen er med kaldt vann.

Imidlertid dusjer et stort antall mennesker bevisst med kaldt vann om morgenen, noe som rydder dem opp og forbereder dem på dagen. Dette er fordi, som folk flest allerede vet, kontakt med kaldt vann har flere fordeler for kroppen vår. I denne artikkelen skal vi snakke presist om dette faktum: om fordelene med å dusje med kaldt vann, og hvorfor denne vanen skal innlemmes i rutinene våre.

14 fordeler med å dusje med kaldt vann

Til tross for at det i utgangspunktet er aversiv stimulering for et stort flertall av mennesker, har dusjing med kaldt vann en rekke fordeler og positive effekter på kroppen vår og psyken. Noen av disse fordelene kan observeres direkte etter sporadisk kontakt med kaldt vann, men andre fordeler vil være mindre synlige med mindre det er en vane eller noe regelmessighet.

1. Rydder og aktiverer sinn og kropp

Hovedeffekten som vi ser direkte når vi dusjer med kaldt vann er det faktum at den aktiverer og tømmer oss. Termiske reseptorer og nevroner i huden aktiveres for å sende en varselmelding til resten av systemet, og generere en respons fra kroppen i form av generalisert aktivering mot kulden. Det er en naturlig reaksjon på kroppens behov for å opprettholde homeostase eller indre balanse på temperaturnivået.

2. Forbedrer sirkulasjonen

Eksponering for kaldt vann har positive konsekvenser på kardiovaskulært nivå: i møte med kulde øker hjertefrekvensen og blodårene trekker seg sammen. Blod beveger seg i høy hastighet og lastes med oksygen til hovedorganene og musklene, og forbedrer sirkulasjonen til disse områdene. I denne forstand, det anbefales å veksle mellom kald dusj og andre med varmt vann (som ville få blodet til å gå lettere til overflaten av huden).

Imidlertid bør folk som lider av en eller annen type hjertesykdom og hjerte- og karsykdommer være veldig forsiktige, siden sammentrekning av blodårene og akselerasjonen av hjertefrekvensen kan være skadelig i deres tilfelle.

3. Øk oppmerksomhetsspennet

Aktivering av nervesystemet er en annen av fordelene ved å dusje med kaldt vann, som stimulerer utskillelsen av visse nevrotransmittere slik som noradrenalin som gjør oss i stand til å være oppmerksomme og våkne.

4. Forbedre humøret ditt

Dusjing i kaldt vann har betydelige effekter på humøret ditt. Og er det at termisk sjokk med kaldt vann stimulerer produksjonen av noradrenalin i hjernen, som til slutt vil generere større aktivering og en liten bedring i humøret, avlaste stress og angst. Andre studier indikerer at det også forårsaker en reduksjon i kortisolnivået.

5. Øk oksygenering

Når kroppen vår kommer i kontakt med veldig kaldt vann, begynner vi straks å få fart på pusten. Dette er knyttet til den nevnte kardiovaskulære endringen og akselerasjonen. Kroppen trenger en større mengde energi for å takle kulden, noe som betyr å akselerere anskaffelsen av oksygen. Dermed, oksygenivået i kroppen vår øker, samt hastigheten som blod sirkulerer gjennom kroppen.

6. Fremskynder stoffskiftet

Som angitt ovenfor, vil kroppen vår i nærvær av kulde kreve energi for å opprettholde den indre temperaturen på tilstrekkelige nivåer. For å gjøre dette genererer det en akselerasjon av stoffskiftet og forbruker ressursene som er lagret i kroppen. Konsekvensen av dette er at med eksponering for kulde vi begynner å brenne sukker og fett for å opprettholde kroppstemperaturen på akseptable nivåer.

7. Aktiverer immunforsvaret

Den generaliserte aktivering av systemet og akselerasjonen av metabolismen generert av vannet favoriserer aktivering og forbedring av immunforsvaret, som er mer forberedt på å bekjempe infeksjoner og ytre aggresjoner ved å frigjøre flere leukocytter eller hvite blodlegemer.

8. Forbedrer libido og kvalitet og mengde sæd

Fertilitet er et annet aspekt som påvirkes av å dusje med kaldt vann. Kulde stimulerer testosteronsekresjon, som til slutt har en effekt på libido og seksuell respons.

9. Reduserer betennelse og lindrer smerte

Det er vanlig at når vi slår oss selv og har en slags betennelse, bruker vi kulden til å senke den (for eksempel med en ispose). Denne effekten skyldes det faktum at cellene som omgir det skadede området krever en lavere mengde oksygen i kulden, redusere hevelse i det berørte området. Kalddusjer har samme effekt (selv om i dette tilfellet hele kroppen er utsatt for kulde). På samme måte hjelper det også med å lindre muskelsmerter eller til og med hodepine.

10. Forbedre søvn

En annen fordel med å dusje med kaldt vann finnes i drømmer. Selv om det å ta en kald dusj får oss til å rydde opp, gjør det det lettere for oss å slappe av etter hvert som vi har spent. Det har blitt sett at det letter søvnforlikning og at det forbedrer kvaliteten.

11. Fremmer bedre diurese og nyre- og lymfefunksjon

Nyrene og lymfesystemet ser også at de fungerer bedre med kulde, noe som gir bedre utvisning av giftige elementer og avfall fra kroppen vår.

12. Øk produktiviteten

Fordelene med å dusje med kaldt vann om morgenen, med tanke på effektene beskrevet ovenfor, inkluderer også en økning i nivået på mental aktivitet som personen vil være i stand til å utføre og en økning i produktiviteten deres.

13. Fordeler for hud og hår

Mennesker som dusjer for mye, mister ofte den naturlige beskyttelsen som dekker og beskytter huden i form av fett, spesielt hvis de gjør det med varmt vann. I det lange løp kan de tørke ut hud og hår. Kaldt vann, derimot, genererer ikke dette tapet av hudfett og også lar huden tones ved å strekke den. Det forhindrer også hårtap og får det til å få en større glans.

14. Styrker selvtilliten og en følelse av selvkontroll

Som vi har sagt, opplever de fleste kaldt vann som en mer eller mindre aversiv stimulans. Det er derfor det faktum å dusje med kaldt vann kan oppleves som en liten utfordring eller utfordring å overvinne, som til slutt genererer en større følelse av selvkontroll, selveffektivitet og selvtillit.