Sette nyttårsforsett eller leve med intensjon nå?

Innhold

• Motivasjon Essential Leser
• Hvordan sette flere ambisiøse mål

Denne uken spurte klienten meg om jeg skal jobbe mellom jul og nyttår. Jeg visste ikke. Jeg hadde ladet full fart fremover og hadde ikke tenkt på det. Jeg er takknemlig for klienten min for å be meg om å se opp fra datamaskinen min og ta et øyeblikk til å reflektere over at 2020 slutter og 2021 nærmer seg. Jeg håper at dette blogginnlegget også kan fungere som et spørsmål for deg.

Slutten av desember representerer et overgangspunkt. Det er en tid da folk deler sine refleksjoner om hvordan det siste året har gått, deres gleder og sorger, og setter resolusjoner i håp om at de vil komme bedre i det nye året. Vi holder på en visjon om et bedre år, en bedre oss, en bedre fremtid. Nytt år, ny start, nye resolusjoner.

Konseptet og implementeringen av resolusjoner kan være vanskelig for mange å gripe med. Hvis nyttårsforsett ikke fungerer for deg, inviterer jeg deg til å vurdere ideen om å sette intensjoner og begynne nå.

Ta deg tid til å reflektere over hvordan oppløsninger fungerer for deg

Vi setter oppløsninger basert på tingene vi ønsker å forbedre og endre i livet vårt. Cambridge-ordboken definerer resolusjoner som "et løfte til deg selv om å gjøre eller ikke gjøre noe." Det første som kommer opp i tankene mine når jeg leser dette er: Hva skjer når vi bryter løftet til oss selv?

Slik går det vanligvis for meg: Gjennom januar går jeg sterkt med disse resolusjonene. Kom midten av februar, nyheten om det nye året forsvinner, og dette er parret med de økte livskravene. Så disse resolusjonene begynner å ta et baksetet. Dette bringer en frustrasjon eller skuffelse over å "ikke lykkes", og en gradvis forlatelse av resolusjonene som om de aldri var veldig viktige. Innen neste nytt år ville jeg ha glemt hva resolusjonene mine var i utgangspunktet, men jeg satte nye på nytt. Gjør det samme og forventer forskjellige resultater ...

Advarsel: Hvis innstilling av nyttårsforsett fungerer for deg, så velg det. Dette handler om å oppdage hva du trenger og hva som er nyttig for deg personlig.

Sette intensjoner

Hva om vi i stedet skifter fokus til å sette intensjoner?

Intensjoner handler om hvem vi vil være i øyeblikket og hvordan vi vil dukke opp i livene våre. Intensjoner er basert på hva våre verdier er, dvs. hva som er viktig for oss i forskjellige områder av livet vårt, for eksempel vår fysiske helse, mental helse, karriere, hobbyer, forhold til familie, venner, partnere, utdannelse.

Intensjoner er forskjellige fra mål fordi mål handler om hva vi gjøre . Imidlertid er de beslektet fordi intensjoner gir oss en retning og vilje som gir oss muligheten til å sette og oppnå mål; å handle og ta avgjørelser som ærer personen vi ønsker å være basert på det som betyr noe for oss. Dette kan gjøre oss i stand til å leve et meningsfylt liv og ha oppfylle forhold til andre og oss selv i nåtiden.

Her er noen andre punkter du bør vurdere når det gjelder feller som følger med oppløsninger og hvordan intensjoner kan komme inn for å hjelpe.

Starter nå i stedet for å vente på fremtiden

Resolusjoner er opptatt av å nå mål på et fremtidig tidspunkt (for eksempel innen utgangen av måneden eller året). En utfordring med dette er at det å vente på å starte oppløsninger på nyåret kan øke sannsynligheten for at vi oppfører oss motsatt frem til da. For eksempel, hvis vår beslutning er å spise et balansert kosthold på nyåret, kan vi hengi oss til så mye søppelmat som mulig før da. Ikke bare vil dette være kostbart for helsen vår i øyeblikket, men vi må jobbe hardere for å bli sunne i det nye året. Dette kan være selvdrepende fordi det gjør oppløsningen vår tiltalende og vanskeligere å opprettholde på lang sikt.

En annen utfordring med fremtidsrettede oppløsninger er at det kan ta uker og måneder å oppleve fordelene med endring fordi vaner tar tid og utholdenhet å bryte. Derfor, i nåtiden, har vi kanskje ikke nok positiv forsterkning til å holde oss i gang. Videre har vi en tendens til å bite mer enn vi kan tygge når vi setter flere, store nyttårsforsett uten spesifikke nok planer og mål når det gjelder å oppnå dem: Jeg skal komme i form og gå ned i vekt, starte en ny hobby, slutte å drikke og jobbe mot en kampanje. Det er lett å se hvordan dette kan bli overveldende.

Det ligner ideen om å "leve i helgen." Mens det å tenke på helgens planer kan fungere som en kilde til motivasjon for å holde oss i gang, kan det komme med noen utilsiktede konsekvenser. På tirsdag teller vi allerede dagene og søndag ettermiddag til torsdag kveld kan føles vondt å komme igjennom.

Motivasjon Essential Leser

Hvordan sette flere ambisiøse mål