Ridding Happiness Contaminants 8: vanedannende atferd

Innhold

• Addiction Essential Leser
• Rollespill videospill for klinisk avhengighetsopplæring

Denne bloggen vil være den første av tre viet til å bli kvitt avhengighetsadferd. Til å begynne med, la meg trekke det viktige skillet mellom en fysisk avhengighet og en psykologisk avhengighet. Når noen er fysisk avhengige, er kroppen slaver av eller krever mobilnettet noe stoff som alkohol eller narkotika. Den avhengige vil da få alvorlige fysiske abstinenssymptomer når kroppen nektes stoffet. Med en psykologisk avhengighet er det ingen fysisk avhengighet, eller kanskje til og med et stoff involvert, men et følelsesmessig; uten stoffet eller aktiviteten (for eksempel shopping), opplever ikke personen fysisk abstinenssmerter når den blir nektet, men emosjonell smerte, som sterk frustrasjon, angst og til og med panikk.

Dette skillet er viktig av tre grunner. Det ene er at, selv om det vanligvis er ubehagelig og ofte ganske smertefullt, har kroppen en tendens til å kvitte seg med den fysiske avhengigheten i relativt kort rekkefølge; med andre ord, den fysiske avhengigheten er over, og etterlater bare den psykologiske avhengigheten. To; en psykologisk avhengighet kan være til noe kjemisk stoff (f.eks. alkohol), men også, som antydet ovenfor, til en eller annen aktivitet (f.eks. shopping, sex, spising, trening, pengespill) der aktiviteten både har blitt tvangsmessig og fører til katastrofale bivirkninger. Tre, uansett om man har en samtidig fysisk avhengighet eller ikke, må man til syvende og sist erobre den psykologiske avhengigheten hvis det noen gang er en varig utvinning.

Jeg overlater til andre å utdanne deg om fysiologien til fysisk avhengighet og tilbaketrekning. La meg her ta for meg den indre årsaken til den psykologiske avhengigheten. Jeg håper du finner følgende nyttig for å komme i gang på vei til bedring.

Avhengighetspsykologien

Tenk på psykologisk avhengighet som å falle i to brede kategorier: Pleasure Seeking Addiction og Pain Avoidance Addiction. Begge typene er kraftige og krever vedvarende, målrettet innsats for å overvinne, ofte sammen med kompetent profesjonell hjelp.

Pleasure Seeking Addiction . I denne typen psykologisk avhengighet tenker rusavhengige ganske mye som en toåring. Jeg blir minnet om Randy, en tjuefire år gammel kokainavhengig. I likhet med sine ikke-vanedannende kolleger, startet han med et rasjonelt ønske om gleden kokain ga ham, i henhold til, "Jeg vil gjerne ha spenningen ved det høye igjen." Men i motsetning til sine rasjonelle brødre, i stedet for å tenke, "Bare fordi jeg vil ha det, betyr det ikke at jeg må ha det, så jeg vil passere," holdt han den automatiske, overbevisende vanedannende tanken, "Fordi jeg vil ha den spennende glede, jeg må ha det. ”

Å holde den irrasjonelle, desperate troen på at han måtte ha det han ønsket, måtte ha, kunne ikke eksistere uten den, i dette tilfellet spenningen kokain ga, skapte han en tvangsmessig psykologisk avhengighet for seg selv. Tolv-trinns programmer kaller dette "stinkende tenkning." Uansett hva det heter, ville Randy aldri komme seg så lenge han fortsatte å tenke på disse to år gamle vanedannende måtene.

Så enten det er gleden av noe stoff, for eksempel kokain, eller gleden ved en eller annen aktivitet, som shopping eller pornografi eller pengespill, er skyldige den vanlige, dypt godkjente selvfornøyende tankegangen. "Jeg må ha det jeg vil - nå!" Denne tenkningen driver den kompulsive aktiviteten til Pleasure Seeking Addiction.

Smerte Unngåelse Avhengighet . Denne typen psykologisk avhengighet er mer komplisert enn den nettopp beskrevne og involverer vanligvis tre faser. I fase 1, som et resultat av en eller annen irrasjonell tenkning, opplever personen noen ubehagelige, ofte smertefulle følelser som angst, depresjon, skyldfølelse eller sinne. Så, i fase to, takker personen: "Denne følelsesmessige smerten er for fryktelig å bære, jeg må få lettelse nå, jeg må ta en drink." Denne desperate tenkningen tvinger en person til desperat å hengi seg til det vanedannende stoffet eller den valgte aktiviteten for umiddelbart og midlertidig å eliminere den følelsesmessige smerten. Så, i fase tre, fordømmer personen seg selv for å være så svak, i følge: "Jeg skulle ikke ha gjort det, den svake lusen jeg er," og dermed få seg til å føle skyld, skam og / eller selvforakt. som fungerer som en annen fase en følelse for å starte prosessen med tre setninger på nytt.

Så her, i alle tre faser, er det nærvær av stinkende tenkning som definerer og forårsaker psykologisk avhengighetsprosess. Med mindre den vanedannende kan identifisere og revidere disse irrasjonelle mønstrene, vil det ikke være noen sjanse for utvinning.

Starter veien til utvinning

Både det fysiske og det psykologiske avhengigheten er vanskelig å bryte. De krever både styrke og viljestyrke, samt kraftig innsikt, strategier og støtte for å erobre. Hvis du tror du kan lide av en avhengighet, oppfordrer jeg deg til å konsultere en kompetent mental helse- og / eller avhengighetsperson som hjelper deg med å komme deg.

For å komme i gang med denne prosessen, tilbyr jeg deg følgende visdomsbiter. Vær oppmerksom på dem. Når alt kommer til alt, kan helse, lykke og til og med livet henges i balansen. Den neste bloggen kommer inn i det nitty-gritty.

1. Ikke vær i fornektelse. Folk avviser at de har avhengighet, ofte av to grunner:

Addiction Essential Leser

Rollespill videospill for klinisk avhengighetsopplæring