Perfeksjonisme og ADHD: Forvrengt tenkning kan forårsake problemer

“(I vårt arbeid,) ... perfeksjonisme dukket opp som den største forvrengningen i tankene til voksne med ADHD. Det kan spille en rolle i ADHD-personens følelse av skam. "Alt må være riktig for å komme i gang" (front-end perfeksjonisme) ellers "Jeg må gjøre bedre enn andre for å sikre at det er akseptabelt" (back-end perfeksjonisme). J. Russell Ramsey, Ph.D., Penn Behavioral Health

Det er lett å gjette hvor perfeksjonisme kommer fra for de med ADHD. Hvis du har problemer med å holde orden eller sortere informasjon, ville det bare være logisk å ønske å få alt riktig for å komme i gang. Dette ser ut til å redusere sjansene for feil.

Hvis detaljer ofte unnslipper oppmerksomheten din, eller du er klar over at andre fungerer lettere enn deg, ville det være logisk å ønske å forsikre deg om at alt er "akkurat" før du gir det inn. Dette ser ut til å redusere sjansene for kritikk.

Problemet med denne logikken er at resultatet som denne innsatsen er rettet mot - å sørge for at du eller ditt arbeid er akseptabelt - blir vanskeligere å oppnå fordi perfeksjonisme tar så mye tid og krefter. Det er utmattende, og det er ikke plass til hjernen til andre viktige arbeids- eller familieaktiviteter. Og mangler en frist for å søke perfeksjon, mangler fortsatt fristen.

Videre er perfekt nesten umulig å oppnå - for hvem som helst . Hvis du føler at det er din jobb å være perfekt til å samle mønstre, vil du hele tiden bli frustrert og skamme deg over at du ikke kan være. Ville det ikke vært langt bedre å streve etter bra nok og så gå videre?

Ok, jeg vet at perfeksjonisme er snikende og ikke lett å håndtere. Men jeg la ut dette som et tankemiddel. Hvis du har en perfeksjonist i familien din, bør du vurdere å ha noen åpenbare samtaler om dine felles prioriteringer; 'Perfekt' er kanskje ikke så viktig som 'sammentid'. Eller å få gjort flere ting i en bestemt tidsramme kan være mer verdsatt (og mindre kritisert) enn å få gjort noen få ting "akkurat." Og forsøk å forsterke tilfellene av gode nok til å være fantastiske (tør jeg si "perfekt") .

I vår husstand er definisjonen av 'perfekt' faktisk 'god nok'. Balansen dette skaper i våre liv, fordi vi ikke kaster bort tid på å få alt akkurat passe, er det vi søker. For oss begge. Kan du også ha det?