Foreldre tenåringer sommeren COVID-19

Å være ungdoms- eller videregående er vanskelig. Slik er det å være foreldre til en. Disse sannhetene er spesielt skarpe i løpet av en sommer med maskering, fysisk distansering, tapte sosiale muligheter og en fremtid som er helt ukjent.

Mens eksperter er enige om at det å fortsette å begrense sosiale interaksjoner og følge sikkerhetsprotokoller fortsatt er avgjørende for å minimere risikoen for spredning eller kontrahering av COVID, er det unike risikoer som følger med fordelene når det gjelder ungdommer.

Med aktiv utvikling av prefrontale cortexer kan tenåringer slite med å opprettholde utholdenhet rundt maskebruk og distansering, og kan vise impulsivitet i beslutningstaking i sosiale omgivelser. Begge disse realitetene setter dem (og andre) i fare. Samtidig er det avgjørende at ungdommer får muligheter for tilkobling og sosial utvikling for å opprettholde sin mentale helse. Av disse grunner er det viktig at familiene opprettholder fleksibilitet og kreativ tenkning i denne stressende tiden, med tanke på psykiske helsebehov som en viktig del av COVIDs beslutningsprosessmatrise.

Hvordan kan vi hjelpe ungdommene våre til å trives i denne vanskelige sommeren? Her er noen ideer.

1. Gjør en vurdering av hvert familiemedlems psykologiske, fysiologiske og relasjonelle behov.

Skriv hvert familiemedlems navn ned på venstre side på et papir. Langs toppen lager kolonner for "Psykologisk" (Hva er personens humør? Skifter den drastisk? Virker de relativt glade eller stressede eller sinte? Er de isolerende?), "Fysiologisk" (Hvordan er søvnen og appetitten? Får de trening og frisk luft?), Og "Relasjonelt" (Får denne personen nok sosial forbindelse? Har de folk de snakker med direkte, eller blir all kontakt gjort via sosiale medier og sms?)

Lag notater i hver celle i diagrammet ditt, og legg merke til stedene der hvert familiemedlem kan trenge noen endringer eller inngrep. Brainstorm måter å håndtere bekymringer på, og start deretter ikke-fordømmende samtaler om hvordan du kan tilby hjelp og støtte.

2. Hjelp tenåringer med å identifisere følelsene sine med følelsesmessig regulering (ikke fornektelse eller undertrykkelse) som mål.

Dette er en tid med stort tap og følelsesmessig opprørt, og det er avgjørende at folk jobber for å identifisere sine mange følelser. Sinne, sorg, uro, kjedsomhet og mer er normalt. For tenåringer som takler sosial angst, kan lettelse være en vanlig følelse akkurat nå gitt redusert sosialt press. Noen eller alle disse kan være forvirrende og overveldende.

Modellering av nøytrale verbale omtaler av dine egne følelser er et flott sted å starte. (F.eks.: "Jeg føler meg veldig lei meg og frustrert i dag. Jeg trenger å være lett på meg selv.") Legge et følelseskart på kjøleskapet eller innføre korte innsjekking ved måltider der familiemedlemmer bare navngir følelsene og en måte å adressere dem kan komme langt. For familier som ikke regelmessig har diskutert følelser, vil dette føles vanskelig. Å sette av en kveld for å se Pixar-filmen "Inside Out" kan være en god start i situasjoner som denne.

Å ikke navngi eller anerkjenne følelser betyr ikke at de ikke eksisterer, det betyr ganske enkelt at de blir nektet. I perioder med langvarig nød og ukjent, kan dette mønsteret ha særlig skadelige effekter.

3. Se etter og snakk om depresjon, angst og selvmordsrisiko.

Mange tenåringer risikerer å utvikle angst eller depresjon når de mister tilgangen til slags tilfeldige muligheter til å samhandle med mennesker og verden som historisk kan ha hjulpet dem med å jobbe seg gjennom følelsene sine. Med samtaler til mental helse og selvmordstelefoner som nylig har økt (med 116% noen steder), er det viktig at foreldre kjenner til detaljene rundt ungdoms mental helse. For grundige og lettfordøyelige tips, start her eller her. Generelt sett må du imidlertid stille spørsmål, lytte godt, unngå problemløsning og i stedet jobbe med barnet ditt for å finne den beste hjelpen.

4. Lag individuelle selvberoligende planer.

Å tilegne en morsom familiepiknik eller middag til oppgaven med å lage unike lister for egenomsorg / emosjonell regulering for hvert familiemedlem, kan komme langt i perioder med langvarig nød. Det er avgjørende å sørge for at hver liste inneholder 10-20 forskjellige ting, unike for den enkelte. Handlinger som kan gjøres etter behov (f.eks. Løpe opp og ned trappene, tre puste dypt, jobbe med leire, sette seg i bilen og kjefte / sverge så høyt som mulig) bør spres med handlinger som trenger planlegging (f.eks. ha en utflukt til en park, se en film ute med venner osv.).

Grunnleggende regler for å lage disse listene må inneholde en ikke-ertende klausul. Mer enn noensinne må familier finne måter å respektere hvert medlems unike behov uten å minske noe eller mobbe.

5. Fyll hjemmet og hagen din med "edgy" legemlige tilbud og oppmuntre til sunn teknologibruk.

Med så mange "nei" i livet, er det viktig å tilby ungdommene våre miljøer fylt med moro og den slags "edginess" som de sannsynligvis vil ha. Dette kan bety at du strekker deg forbi normale komfortsoner. For eksempel kan du tillate Nerf pistol / ball slag i og gjennom huset. Invester i bueskyting forsyninger til bakgården. Få en trampoline eller en slakk linje. Kjøp kroppsmarkører og la dem tegne over seg selv. Velg mindre “trygge” tilbud for familiefilmkvelder.

6. Tillat for noen, men minimale, sosiale risikoer. Etablere en klar og konsekvent beslutningsmodell for sosiale sammenkomster.

Følgende ligning er en grov start for hvordan du kan ta avgjørelser om sosiale sammenkomster. Utendørssamlinger, med et lite antall mennesker, iført masker og ikke deler noen objekter er tryggest, og vår evne til å holde oss til retningslinjene legger til sikkerhetskvotienten.

Ventilasjon / størrelse på rommet + antall personer + masker + delte gjenstander + utholdenhet for å overholde

Legg ut denne informasjonen på døren sammen med en kurv med rene masker. Snakk på forhånd om hvordan familien din vil korrigere kurs hvis du bestemmer deg for å være vertskap for en utendørs samling og folk havner inne, ikke-distanserte eller demaskerte. Å lage, og bli enige om, planene på forhånd bidrar til å forhindre stress og uhell under arrangementet.

7. Stol på (og bekreft). Forvent feil.

Gi barnet ditt muligheten til å prøve et fysisk distansert, maskert samvær med andre tenåringer som er pålitelige. Gi dem litt plass, men kom inn litt tidlig for å se hvordan de har det med retningslinjene. Motstå som alltid skam når feil blir gjort. Fortsett å lære sammen.

8. Gjør unike ting sammen.

For en stadig voksende liste over morsomme ting å gjøre under COVID, gå hit.