Nødvendig egenomsorg under COVID: Working Through Loss

Innhold

• Sorg Essensielle Leser
• Dødssjokk: Hvordan komme seg når en elsket dør plutselig

COVID-19 har både ført oss til tap og samtidig utsatt vårt ubehag med sorg.

Midt i nyhetsovervåking, håndvask og migrering av våre liv til hjem og skjermer, har mange av oss ikke vært bevisst klar over det heller. Som et resultat går vi rundt med uløst sorg som vi frykter (eller gruer oss til) å føle.

For å komme gjennom månedene fremover, er det viktig å validere følelsene dine og jobbe dem gjennom. Spesielt de som er relatert til følelse av kontroll, trist over tapte liv og muligheter, og ekte, autentisk sorg. Uansett hvor “store” eller “små” dine personlige tap føler, er de alle viktig å bli gjennomarbeidet.

Det er menneskelig å være sauete om å møte våre sterke følelser, og sorgen er en av de sterkeste av dem alle. I Vesten, hvor produktivitet og autonomi blir satt høyt, er vi spesielt nølende med å ta oss tid til å føle, enn si å jobbe gjennom følelsene våre.

Derfor, i løpet av vårt løp om å tilpasse oss den nye virkeligheten, reagerer mange av oss ut fra de ufattelige følelsene våre og benekter at det er sorg som banker på dørene våre. Enten dette skyldes vår manglende bevissthet, skyldfølelse angående vårt eget privilegium overfor viruset, eller manglende erfaring med å navngi og arbeide gjennom følelsene våre, vil dette forhindre oss i å navigere de neste månedene godt.

Sorg må erkjennes for å være løst. For å bevege oss til den andre siden av det følelsesmessige nedfallet som følger med tap, må vi eie realiteten til det vi står overfor og gjøre det vi kan for å føle oss gjennom tristhet, sinne og andre komplekse følelser som presenterer seg selv.

Dette er hardt arbeid, og litt utdannelse kan hjelpe oss med å utføre denne oppgaven. Det første trinnet er å navngi og forstå vår sorg og tap slik at vi kan invitere dem og jobbe dem gjennom.

Måten tap oppstår på, påvirker hvordan vi opplever og behandler dem. Tap som inkluderer traumer er kodet dypt i hjernen og krever ofte dyktig hjelp til å jobbe gjennom. Plutselige tap, så vel som de som stort sett er utenfor vår kontroll, har spesielt vanskelige konturer å navigere.

Dette er ikke å si at tapene vi velger eller kan se komme er lettere å håndtere. De er rett og slett forskjellige. Når du arbeider gjennom sorg, er det nyttig å kjenne igjen og empati med tiden vi gjorde, eller ikke, måtte være forberedt.

De typer tap vi opplever er også varierte og former sorgen vår på komplekse måter. Når en hendelse ansporer flere typer med tap samtidig, har disse en tendens til å knytte seg sammen i psykene våre, noe som gjør dem spesielt vanskelige å jobbe med og skadelige hvis vi ikke gjør det. Når vi prøver å jobbe oss gjennom sorgen, kan det være nyttig å navngi hvilke typer tap vi opplever.

Her er noen grove tapskategorier.

Objekt tap: Å miste håndgripelige ting innebærer sin egen slags sorg. Når et hjem er tapt på grunn av utestenging eller brann, oppstår ofte følelser av utrygghet. Lignende følelser heves med tap ved tyveri eller ulykke av et hvilket som helst antall gjenstander som vi er festet til.

Tap av penger og økonomisk stabilitet passer også her. Disse tapene er ofte veldig personlige og blir ofte minimert av andre. Husk hvordan det var å miste et elsket leketøy som barn, og du vet hva jeg mener.

I løpet av COVID-19 betyr objekttap:

• Tap av inntekt og økonomisk sikkerhet
• Trusselen om å miste hjemmet (for de som mister jobber)
• Tap av fysiske yrkes- eller utdanningsområder å jobbe innenfor
• Tap av evne til å skaffe ønskede objekter enkelt
• Tap av autonomi i våre objektive rom (hvis vi jobber hjemmefra og nå har andre i vårt rom)

Relasjonelt tap: Disse tapene er de typene vi tradisjonelt identifiserer med sorg. Døden til de vi elsker passer her, og det samme gjelder tap knyttet til separasjoner og / eller skilsmisser i romantiske forhold eller vennskap.

I løpet av COVID-19 betyr relasjonstap:

• Følelsesmessig avstand i forhold på grunn av økt fysisk separasjon
• Frykt for døden (for deg selv eller andre)
• Den faktiske døden til kjære relatert til viruset

Sorg Essensielle Leser

Dødssjokk: Hvordan komme seg når en elsket dør plutselig