En morsdagsgave til deg selv

Innhold

• Sex Essential Leser
• Seksuell anger endrer ikke fremtidig seksuell atferd

Dette innlegget er medforfatter av Leah Millheiser, MD Millheiser er en klinisk assisterende professor i fødselshjelp og gynekologi og leder av Female Sexual Medicine Program ved Stanford University Medical Center.

Positive helseutfall fra sex

Så, som en gave til oss selv denne morsdagen, la oss gjøre det til et mål å gjenvinne både den seksuelle og følelsesmessige intimiteten i forholdet vårt fra COVID-19. Ikke fordi du må eller burde, men fordi det å ha samtykkende sex kan være bra for helsen din. Det er mange fordeler med mental helse å være seksuelt aktiv, inkludert å senke stress, bedre søvn og lykkeligere humør. Orgasmer gir også glede og frigjøring i løpet av en tidsperiode der mange av våre andre måter å slappe av og ha det gøy ikke er tilgjengelige.

Praktiske tips

Her er noen nyttige tips for å gjenopprette en flamme som føles på randen av å brenne ut:

• Omfavne ideen om "før spillet": Mange kvinner som ikke opplever spontan seksuell lyst så ofte de ønsker akkurat nå, opplever at å forberede seg på sex på forhånd lar dem "komme til bordet" så klare og glade som partneren deres er. Ellers kan de bruke hele tiden på å prøve å spille inn på partnerens nivå av seksuell spenning, og til slutt kan de gå misfornøyd fra hendelsen. Førspill er ideen om at en kvinne skaper responsiv seksuell lyst alene før hun engasjerer seg med partneren. Dette kan oppnås på mange måter, for eksempel å se eller lese erotikk eller selvstimulering. Se på deg selv i speilet og omfavne din sexiness. Å være kroppspositiv med førspillet ditt er bemyndigende og kan føre til mer seksuell tillit. Det er viktig å finne ut hvilken type førspill som fungerer for deg.
• Gi hverandre plass: De fleste av oss er ikke vant til å være rundt partnerne våre 24/7. Dette konstante fellesskapet er det perfekte grobunn for å gå på hverandres nerver. Hvis du og / eller partneren din jobbet utenfor hjemmet i løpet av arbeidsuken før COVID, kan du prøve å etterligne noe av denne separasjonen under SIP, i den grad det er mulig. Dette er en flott tid å flørte med partneren din og bygge forventning hele dagen.

• Ja, du kan fortsatt ha datoen natt: Det kan se litt annerledes ut, men konseptet er det samme. Barna dine kan også bli involvert i planleggingen. Gi dem en utfordring å lage en datoenatt for deg og partneren din med den forståelse at de under den faktiske datoen trenger å stille seg underholdende i et annet område (det kan være lurt å bøye skjermtidens regler her!). Noen ideer til en date night-utfordring kan være at barna lager dere begge popcorn mens du ser på en film, de eldre barna ser på de yngre barna (hvis det er passende i alderen) mens du og partneren din går en tur (husk å holde hender), eller la barna lage det de synes er en "romantisk" middag for deg. Når de har opprettet scenen, kan du sende dem på vei en stund og få kontakt med partneren din på nytt. Det er en regel på datoen natt, prøv å ikke snakke om barna hele tiden (eller i det hele tatt). Mimre om gamle dager, hva som førte dere sammen, turer dere vil ta når SIP er et fjernt minne, hva som er spesielt med hverandre, eller hvilke hobbyer dere vil lære sammen.
• Dyp svette og pyjamas på dagtid en stund: Selv om disse varene er utrolig komfortable, projiserer de ikke "Jeg er i humør." Vi har alle hørt ordtaket "falske det til du blir det." Vel, dette er en flott tid å sette det gamle ordtaket på prøve. Ta på deg antrekk som gjør deg vakker eller sexy. Be partneren din om å gjøre det samme. Hvis du føler deg god om utseendet ditt og viser partneren din at du fortsatt bryr deg om sexlivet ditt, vil det sannsynligvis gi noen positive tilbakemeldinger som kan ha gått tapt under nedlåsingen.
• Sikre personvern: Med barn eller andre familiemedlemmer hele tiden i hjemmet akkurat nå, kan det være en kamp å finne litt privatliv for seksuell intimitet. Det er en universell sannhet at barna elsker å kaste seg inn i foreldrenes rom uanmeldt. Derfor ble låser oppfunnet. Hvis frykt for coitus interruptus hindrer deg i å være intim med partneren din, må du installere en lås på døren eller huske å bruke den som allerede er der. Det kan også hjelpe å stille alarmen din i en time før barna vanligvis våkner eller venter til de sover raskt om natten for å være intime.

• Begrens alkoholinntaket: Litt alkohol kan være gunstig for en kvinnes sexlyst, da det kan redusere noe stress eller hemninger. Imidlertid kan en mer betydelig mengde ha motsatt effekt på libido ved å fungere som et CNS-depressivt middel.
• Husk at målet er intimitet: Ikke alle intime møter trenger å involvere sex, spesielt etter en lang arbeidsdag, hjemmeundervisning eller begge deler. Bruk tid på å bli gjenkjent på slutten av en lang dag med massasje ved stearinlys, hold hender eller omfavne på sofaen mens du hører på favorittmusikken din, kysser som du gjorde første gang, eller ved å ta et bad eller dusj sammen. Har du TV og mobiltelefonene dine på soverommet om natten? Ta dem ut eller slå dem av. Par rapporterer om foregående sex og sovner til Netflix i disse dager. I stedet for skjermtid, velg å vise deg selv og partneren din 4A: hengivenhet, oppmerksomhet, påskjønnelse, aksept. I stressende tider er det lett å ta oss selv og våre partnere for gitt.

Sex Essential Leser

Seksuell anger endrer ikke fremtidig seksuell atferd