Hvordan det å holde på negativiteten truer psykologisk velvære

Innhold

• Viktige punkter
• Don't Let the Small Stuff Get You Down

Viktige punkter

• Ny forskning viser at de hvis amygdalas holder på negative følelser, rapporterer mer negative følelser og opplever lavere psykologisk velvære over tid.
• Å holde på negative stimuli er også innflytelsesrik fordi det påvirker ens egenvurdering av deres eget velvære.
• Å finne måter å forhindre at små tilbakeslag bringer deg ned, kan føre til større følelsesmessig velvære.

Har du en tendens til å holde på negative følelser når noe (eller noen) irriterende kommer under huden din? Som klisjeer går: Er du tilbøyelig til å "svette de små tingene" og "gråte over spilt melk"? Eller gjør "Grrr!" øyeblikk og de mindre forverringene du opplever når du går rundt i det daglige livet, har en tendens til å forsvinne før noe negativt setter deg i et dårlig humør?

Ny forskning antyder at mennesker i midten av livet med den lykkelige muligheten til å la negative følelser rulle av ryggen, kan skape en oppadgående spiral av bedre langsiktig psykologisk velvære (PWB) ved å bryte syklusen av "amygdala persistens" som ser ut til å være korrelert med å dvele ved negativitet.

Ifølge forskerne kan hvordan en persons hjerne (spesielt den venstre amygdalaregionen) vurderer flyktige negative stimuli - enten ved å holde på negativiteten eller la den gå - kan ha en varig innvirkning på PWB. Denne fagfellevurderte studien (Puccetti et al., 2021) ble publisert 22. mars i Journal of Neuroscience .

Første forfatter Nikki Puccetti og seniorforfatter Aaron Heller fra University of Miami gjennomførte denne forskningen med kolleger fra University of Wisconsin-Madison’s Center for Healthy Minds, Cornell University, Penn State og University of Reading. I tillegg til å være assisterende professor i psykologi ved UMiami, er Heller klinisk psykolog, affektiv nevroforsker og Manatee Labs hovedetterforsker.

"Flertallet av menneskelig nevrovitenskapelig forskning ser på hvor intenst hjernen reagerer på negative stimuli, ikke hvor lenge hjernen holder på en stimulus," sa Heller i en pressemelding. "Vi så på spillover - hvordan den følelsesmessige fargen på en hendelse smelter over til andre ting som skjer."

Det første trinnet i denne tverrfaglige studien var å analysere spørreskjemabaserte data samlet fra 52 av de tusenvis av mennesker som var involvert i "Midlife in the United States" (MIDUS) longitudinale studie som startet på midten av 1990-tallet.

For det andre ba forskerne under en nattlig telefonsamtale i åtte påfølgende dager hver av disse 52 studiedeltakerne om å rapportere om spesifikke stressende hendelser (f.eks. Trafikkork, sølt kaffe, dataproblemer) de opplevde den dagen sammen med intensiteten av deres generelle positive eller negative følelser gjennom dagen.

For det tredje, etter omtrent en uke med disse en-til-en-samtalene hver natt, gjennomgikk hvert forsøksperson en fMRI-hjerneskanning "som målte og kartla hjerneaktiviteten mens de så på og vurderte 60 positive bilder og 60 negative bilder, ispedd 60 bilder av nøytrale ansiktsuttrykk. "

Til slutt sammenlignet forskerne alle dataene fra hver deltagers MIDUS-spørreskjemaer, hans eller hennes nattlige "telefondagbok" -informasjon og nevrobilder fra hjerneskanninger av fMRI.

Samlet antyder forskningsresultatene at "mennesker hvis venstre amygdala holdt på negative stimuli i færre sekunder, var mer sannsynlig å rapportere mer positive og færre negative følelser i deres daglige liv - noe som rant over til et mer varig velvære over tid. "

"En måte å tenke på det er jo lenger hjernen din holder på en negativ hendelse, eller stimuli, jo ulykkeligere rapporterer du at du er," Puccetti, en doktorgrad. kandidat ved UMiami’s Department of Psychology, sa det i pressemeldingen. "I utgangspunktet fant vi ut at vedvarenheten til en persons hjerne til å holde på en negativ stimulans er det som forutsier mer negative og mindre positive daglige følelsesmessige opplevelser. Det forutsier i sin tur hvor godt de tror de gjør det i livet."

"Individer som demonstrerer mindre vedvarende aktiveringsmønstre i venstre amygdala til aversive stimuli rapporterte hyppigere positive og mindre hyppige negative påvirkninger (NA) i det daglige," forklarer forfatterne. "Videre fungerte daglig positiv påvirkning (PA) som en indirekte kobling mellom venstre amygdala-utholdenhet og PWB. Disse resultatene tydeliggjør viktige sammenhenger mellom individuelle forskjeller i hjernefunksjon, daglige opplevelser av påvirkning og velvære."

Don't Let the Small Stuff Get You Down

"Det kan være at for individer med større amygdala-utholdenhet, kan negative øyeblikk bli forsterket eller forlenget ved å innhente urelaterte øyeblikk som følger med en negativ vurdering," spekulerer forfatterne. "Denne hjernen-atferdssammenhengen mellom venstre amygdala utholdenhet og daglig påvirkning kan informere vår forståelse av mer varige, langsiktige evalueringer av velvære."

Mindre amygdala-utholdenhet etter uønskede hendelser i det daglige livet kan forutsi at en mer upbeat, positiv innvirkning på hverdagen, som over tid kan skape en oppadgående spiral av psykologisk velvære i det lange løp. "Dermed utgjør daglige erfaringer med positiv påvirkning et lovende mellomtrinn som knytter individuelle forskjeller i nevral dynamikk til komplekse vurderinger av psykologisk velvære," konkluderer forfatterne.

Bilde av "Negativ stemning knyttet til langvarig amygdala-aktivitet" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) via EurekAlert

LinkedIn- og Facebook-bilde: fizkes / Shutterstock