Hvordan kan jeg hjelpe mitt engstelige barn?

Innhold

• Angst Essential Leser
• COVID-19 Angst og skiftende forholdsregler

Viktige punkter:

• Symptomer på angst inkluderer blant annet bekymring, irritasjon, sosial tilbaketrekning, magesmerter og søvnvansker.
• Utløsere av angst inkluderer blant annet frykt (høyder, monstre osv.), Akademiske utfordringer, sosial dynamikk og å miste en kjær.
• Voksne kan hjelpe barn ved å forklare den biologiske hensikten med angst og gi konkrete tips som å snakke, skrive eller synge.
• Hvis angst forstyrrer barnets funksjon hver dag, kan det være på tide å snakke med en psykisk helsepersonell.

Som skoleleder er angst et av de vanligste temaene jeg blir spurt om. Angstlidelser er den vanligste og mest omfattende psykiske helseutfordringen som rammer barn i USA. I følge CDC påvirker kliniske nivåer av angst 7,1% av ungdommene i alderen 3-17, og antallet har økt jevnt og trutt de siste 20 årene. Med så høye priser er det viktig for alle voksne som bor eller jobber med unge mennesker å ha en grunnleggende forståelse av dette helseproblemet.

I dette blogginnlegget deler jeg svarene mine på de fem mest stilte spørsmålene jeg får om angst og hvordan det kan påvirke unge mennesker:

1. Hva er de viktigste symptomene på angst hos barn?

En av de mest forvirrende tingene med angst er de mange, mange forskjellige måtene den presenterer på. For noen barn uttrykkes angst gjennom "klassiske" symptomer som bekymring, nervøsitet og unngåelse av mennesker, steder og ting som utløser følelser av nød. For andre kan det se mer ut som irritabilitet, ubesluttsomhet, sosial tilbaketrekning eller til og med sinne.

Noen unge manifesterer sin angst gjennom fysiske symptomer som hodepine, magesmerter og / eller søvnvansker. Gjentatte, kompulsive atferd sammen med generalisert frykt, spesifikke fobier og opplevelsen av panikkanfall kan også sees, selv hos små barn. Lærere og trenere rapporterer ofte at de ser studentene utføre sin angst gjennom perfeksjonisme (en frykt for å gjøre feil) og / eller å være for harde mot seg selv når de gjør en feil på en test eller kommer kort i et spill.

Det som de fleste som opplever angst har til felles, er en overveldende følelse av uro og følelsesmessig ubehag i spesifikke situasjoner, vanligvis utløst av en kaskade av negative tanker.

2. Hva utløser en unges angst?

Det er sannsynligvis like mange utløsere for angst som det er mennesker som opplever det, men spesielt vanlige utløsere for unge mennesker inkluderer:

• Spesifikk frykt av alle slag, både ekte og forestilt, inkludert dyr, insekter, torden og lyn, ild, mørke, høyder og monstre under sengen.
• Å miste eller bli skilt fra en kjær.
• Faglige spørsmål som å gjøre en feil, ikke bestå en test, gjøre en lærer opprørt og svare på et spørsmål foran andre.
• Sosiale spørsmål som å ikke bli likt, ikke bli inkludert, og bli plukket sist.
• Blir syk eller dør.
• Å være forsinket, savne en buss eller glemme noe.

Unge mennesker med angst beskriver ofte å ha tanker om "hva om" som spiller på repetisjon i hodet. De har en tendens til å "katastrofere", og forestiller seg ekstreme negative resultater, uansett hvor usannsynlig, situasjonene som spiller ut i hodet på dem.

3. Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt med å takle angst?

Kunnskap er makt, og selv med veldig små barn liker jeg å lære dem om hva som skjer i hjernen deres når de opplever angst. Barn så unge som fire og fem kan ha nytte av å forstå at angst (eller "bekymringer" som jeg vanligvis refererer til dem med barn) er noe som skjer i alles hjerne fra tid til annen. Dette hjelper barna å vite at de ikke er alene om deres opplevelse av denne ubehagelige følelsesmessige tilstanden,

Jeg lærer barna at hjernen vår har et naturlig alarmsystem (som jeg identifiserer som det limbiske systemet for eldre barn). Når vi er i en farlig situasjon, går "alarmen" for å holde oss trygge. Det er veldig bra å ha alarm i hjernen vår - disse alarmene holder oss trygge ved å fortelle oss når det er fare.

Noen ganger blir imidlertid alarmene i hjernen litt overaktive og får oss til å tro at det er fare rundt, selv når det ikke eksisterer fare. Dette skjer ikke fordi hjernen vår er ødelagt eller dårlig - det skjer fordi hjernen vår er kraftig og aktiv og ønsker å holde oss trygge. På denne måten tar jeg sikte på å hjelpe unge mennesker omformulere deres angst som en venn - en slags personlig livvakt.

Angst Essential Leser

COVID-19 Angst og skiftende forholdsregler