Hjelp, jeg er hjemlengsel!

Selv om barnet ditt er 100 prosent sikker på at de er den eneste som føler på denne måten, er faktum at hver eneste student føler uro ved denne overgangen.

Og uroen gir mening. Din rolle som foreldre på dette tidspunktet er ikke å ta den bort (hvis du selv kunne!), Men å hjelpe til med å forklare det, normalisere det, inneholde det og mest av alt hjelpe barnet ditt til å forstå at det er midlertidig og det vil passere.

Hjemmesyke handler egentlig ikke om å savne hjem, ettersom de fleste studenter har vært veldig klare på et eller annet nivå til å forlate reiret (og all kamp med søsken, som har å gjøre med portforbud og gjøremål som det fjæres med) for en stund nå. Det mangler kjente ting - komforten med å spise makaroni og ost og vite at det er det din slags makaroni og ost - med albuene ikke skallene. Dagens kjente rytmer; ansiktene og stedene der hver og en kjenner navnet sitt.

Hjemlengsel handler egentlig om overgangen: mellom to verdener - de er fordrevet - for øyeblikket. De er engstelige ikke bare for å forlate det kjente, men overfor det store ukjente. Hvis barnet ditt er ulykkelig, er det ikke at de er på feil sted. Før de har lokalisert seg i sin nye kontekst, vil de ikke føle seg helt rolige. De er bokstavelig talt i overgang. Tenk på en overgang som et sted i seg selv, med sin egen kultur - hjemlengsel, hjemkall, lettelse, glede, spenning osv. På denne måten kan du forklare at eleven din ikke er tapt, hun er desorientert fordi hun er mellom sammenhenger.

Endringen er brå ; deres justering tar derimot lengre tid. Men når barnet ditt begynner å fylle hullene med nye ansikter som blir kjent, mat de elsker, deres favorittsted for kaffe eller snacks på kvelden, begynner overgangen å løse. De vil savne hjemmet mindre fordi prosessen med å bli universitetet deres er godt i gang.

Hver gang vi møter usikkerhet, er det ikke lykke og logikk som fyller ut tomrom. Angst, frykt, frykt har den evolusjonære fordelen, de løper fremover og forteller oss historier om hvordan alt kan gå sørover. Du får romkameraten fra helvete. Du vil ikke få venner. Du har ingen å spise middag med. Du kommer ikke til å kutte akademisk. Du aner ikke hva du vil gjøre etter! I utgangspunktet vil du mislykkes stort, offentlig og ugjenkallelig.

Nok en gang, alt normalt.

Høgskolestudenten din trenger å forstå at denne frykten som løper gjennom deres sinn, betyr lite om deres eget liv og alt om hvordan vi - alle sammen - er koblet til å håndtere endringer. Men vi kan takle endring og gjøre. Du må bare vite hva du kan forvente.

Når det gjelder justering, tenk på et svømmebasseng. Når du først kommer inn i et basseng, føles det ikke bra. Det føles kaldt. Store overganger som college kan føles frysende! Du spør kort om jeg skulle komme meg ut, eller hvorfor kom jeg inn, men i påvente av hva som venter - den forfriskende følelsen av å flyte vektløst i vann - henger du inn og blir sterkt belønnet. Det føles godt! Hvorfor? Skiftet noen vannet, varmet det opp? Nei, vi justerte. Så med endring, til og med store endringer som denne, må vi være villige til å føle det første ubehaget, kjøre ut og fremfor alt - stole på at vi vil justere. Her er noen ideer for å få vannet til å føles varmere, raskere.

Ikke forvent å føle deg fantastisk først: Forvent det motsatte

Den beste måten å ta ansvar for frykt på er ikke å forvente at du får en sømløs prosess, men faktisk forvente det motsatte. Hvis du forventer ubehag og normaliserer det, som å bremse litt før et støt i veien, vil det ikke føre deg til å fly når du treffer den. Be barnet ditt merke hver dag den økende tiden når han ikke tenker på hjemmet eller føler seg urolig, men er i øyeblikket.

Vit at følelser kommer i bølger

Når du er midt i en sterk følelse, føles det overveldende at det kommer til å slå deg ned og aldri ta slutt. Hvis bare vi hadde en maskin for følelser som for sammentrekninger under fødselen - ville vi kunne se at vi treffer den hardeste delen, men da vil smertene bryte. Å kjenne mønsteret bidrar til å lette intensiteten.

Påminn eleven om at følelser kommer, og så går de, og fortell deg selv at det som skjer er normalt og er midlertidig, og at du vil føle deg bedre om en liten stund (spesielt hvis du legger en plan om å gjøre noe — hva som helst, i stedet for å sitte alene og la ditt engstelige sinn løpe redd) vil hjelpe barnet ditt til å føle mer kontroll.

Spole frem til slutten og legg en tidsramme på justeringen

Selv om barnet ditt er fylt med det som kan forventes, ”vil dette aldri bli bedre” frykt, be henne om å tenke på hvordan hun virkelig tror ting vil bli. Motvirke hennes engstelige spådommer med fakta. Og mens du er i gang, be henne om å estimere hvor lang tid hun tror det vil ta å slå seg ned i den nye rutinen - en uke? En måned? Noen? Selv om estimatet hennes er av, antyder bare det å kunne forutse slutten på justeringskurven at dette er mulig (og sannsynlig).

Følg trinnene for tidligere suksesser og fokuser på styrker og ressurser

Barnet ditt kan føle seg overveldet av utfordringene hun står overfor, men hjelper henne å se at hun også er på bildet. Den store kompetansen og besluttsomheten som fikk henne til college, vil være det som tjener henne veldig bra der. Spør henne hvordan alle de tidligere utfordringene blir gjennomarbeidet? Spør henne hva hun gjorde for seg selv som var mest nyttig, og hvordan hun kan bruke disse ferdighetene og strategiene på sin nåværende utfordring.

Ikke tenk, gjør og gjør lite

Barnet ditt kan føle at han trenger å føle seg bedre for å prøve nye ting. Det motsatte er sant. Oppmuntre eleven din til å ta små skritt hver dag. Si hei til noen flere mennesker, stikker hodet inn i naboens døråpning og presenterer seg. Motivasjon følger atferd. Når vi ser oss selv gjøre ting, føler vi oss tryggere på at vi kan. Så minne barnet ditt om å ta små skritt. Ta det en hei om gangen. Bygg opp derfra. Hold deg på overflaten. Du prøver ikke å finne alle dine livslange venner på denne ene uken. Du trenger bare noen å spise middag med eller hjelpe deg med å finne ut hvordan vaskemaskinen fungerer. Det er en toveis gate. Alle vil ha et bank på døren og spør - vil du få middag? Så du kan også være den personen.

Vær åpen for nye og forskjellige opplevelser

Barnet ditt vil kanskje leke det trygt og bare gjøre aktiviteter som er kjent. Foreslå at han strekker seg litt. Kast et bredere nett. Sjekk ut studentorganisasjoner, til og med ny mat eller sport eller musikk som han normalt ikke ville prøvd. Han kan bli overrasket over det han oppdager, og han vil møte mennesker hele veien. Foreslå at han er åpen for å møte og hilse på hendelser som skolen tilbyr - bare gå. Hvis det virkelig er "halt", kan han dra.

Lag en komfortsone og nedetid: Gå tilbake til senteret ditt

Så mye som dette er en tid med utvidelse og utforskning, må barnet ditt sikre sin base for å støtte all den veksten. Så selv om det kan høres ut som helikopter å snakke om disse tingene, er det bare å sette et dårlig navn på sunn fornuft. Snakk med barnet ditt om å få nok søvn, spise godt, hydrere. Emosjonell sentrering er også viktig - hva er en aktivitet som tenåringen din liker å gjøre - å gå tur, trene - ok, til og med å spille videospill. Det er greit og til og med viktig å gå tilbake til disse tingene som er i ditt barns komfortsone, forutsatt at de ikke gjemmer seg der ute for å unngå det som skjer rundt dem.

Mange studenter slo bakken og er klare til å holde seg våken hele natten og feire sin frihet. Hjelp barnet ditt å vite at selv om det vil være mange studenter som ser ut til å ha forlagt sitt indre kompass (og god dømmekraft), vet mange andre at de trenger å få sove, spise anstendig mat og ta litt tid å behandle og ikke bare feste. Selv om barnet ditt ikke "ser" andre barn tar slike beslutninger på deres vegne, beroliger dem med at de er der ute; de kan bare ikke være offentlige med sine behov. Men uansett, barnet ditt har ansvaret for seg selv og trenger å gjøre de tingene som skal hjelpe ham til å føle seg sterk og sunn.

Strekk kontakten med hjemmet: Tekst i stedet for å snakke

Noen studenter kan bli fristet til å ringe hjem ofte. Mens lyden fra en foreldres stemme kan være veldig betryggende, kan barna også gå tilbake. Det er greit, og det kan være viktig til tider, men for å minimere innsatsen et barn må ta for å "gjenoppbygge" selvtilliten, planlegge faste tidspunkter for å snakke og skrive imellom. Dette vil hjelpe barnet ditt å strekke seg og bevise for seg selv at de kan takle deg "uten" deg i stadig lengre doser.

Foreldre kan følge disse trinnene også! De beste tingene i livet kommer av forandring, og dette er en som både du og barnet ditt har jobbet mot i mange, mange år! Du har (begge!) Fått dette. Når studenten din begynner å bosette seg og du merker at du venter på å få en tekst fra henne i stedet for omvendt, kan du begynne å se på din egen overgang. Beregn hvor lang tid det vil ta før denne nye situasjonen føles normal - og fremfor alt husk svømmebassenget. Det føles ubehagelig først, men stol på at du vil justere. Snart vil du se - når du hører tristheten bli til spenning i barnets stemme - er dette et fantastisk øyeblikk å være foreldre.

Vil du lære mer om å lære barnet ditt å ta ansvar for frykt og bekymring? Sjekk ut den nye boka mi, Befri barnet ditt fra angst: Den oppdaterte og reviderte versjonen . Her er et flott skoleår for alle.