Utnytte følelsene dine

Dzogchen Ponlop Rinpoche er den reinkarnerte lamaen til Nyingma-tradisjonen, som anerkjent av den fjortende Dalai Lama og den sekstende Gyalwang Karmapa. Ponlop er grunnleggeren av Nalandabodhi, et internasjonalt nettverk av buddhiststudier, samt en meditasjonsmester. Hans siste bok er Emosjonell redning: Hvordan jobbe med følelsene dine for å forvandle vondt og forvirring til energi som gir deg styrke. Her er noen av hans tanker om å utnytte følelser.

Hvordan definerer du “følelser”?

Den grunnleggende ordboksdefinisjonen forteller oss at en følelse er en forsterket mental tilstand som vi opplever som opphisset, forstyrret eller engstelig, som kommer med lignende fysiske symptomer på nød - økt hjerterytme, rask pust, muligens gråt eller risting. Selv opprinnelsen til ordet “følelse” (fra gammelfransk og latin) betyr å begeistre, å bevege seg, å røre opp. Og slike følelsestilstander blir generelt beskrevet som utenfor vår bevisste kontroll eller fornuftens kraft.

Du kan spørre: “Men hva med følelsene som får deg til å føle deg lykkelig? Er ikke kjærlighet og glede også følelser? " Ja. Men sinnstilstander som kjærlighet, glede og medfølelse ødelegger ikke dagen din. Du føler deg bedre, mer tydelig og fredelig på grunn av dem. Så de blir ikke sett på samme måte. Når du "blir emosjonell", føler du deg vanligvis ikke så bra. Så når vi nevner "å jobbe med følelsene dine", betyr det å pakke ut og gi slipp på den tunge bagasjen fra smerte og forvirring.

Følelser ser ut til å være midtpunktet i vår lidelse. Hvordan kan følelsenes energi styrke deg?

Dine følelsesmessige energier er en ubegrenset kilde til kreativ kraft og intelligens som er "på" hele tiden - som den elektriske strømmen vi bruker så mange bruksområder. Når du endelig ser rett til hjertet av følelsene dine, er denne kraftkilden det du ser. Før en følelse eskalerer til feberhøyden eller du har klart å slappe av, er det en grunnleggende energi som gir opphav til den. Denne energien går gjennom alle følelsene dine - gode, dårlige eller nøytrale. Det er rett og slett en opptur som er stimulert av noe i miljøet ditt - som en opptur i spenningen som strømmer gjennom en kraftledning. Hvis det bare er en liten økning, vil du kanskje ikke legge merke til det, men hvis det er et kraftig utbrudd, kan det gi deg et sjokk. Derfor har vi overspenningsvern for det følsomme utstyret vårt. Det er synd at vi ikke kan bruke overspenningsvern for å modulere raserianfall.

Det kan være noe internt og personlig som vekker deg - et minne fremkalt av en kjent sang. Eller det kan være noe eksternt, som partneren din som forteller den samme dumme vitsen han vet at du ikke tåler. Tenk tilbake til forrige gang du var veldig lei deg. Rett før du ble så oppvarmet og de sinte tankene sparket inn, var det et gap. Sinnets vanlige skravling stoppet et øyeblikk - et stille øyeblikk uten tanke. Det gapet var ikke bare tomt. Det var det første glimtet av dine følelser: den kreative energien til din naturlige intelligens.

Du tenker kanskje, jeg liker lyden av alt dette, men det gjelder ikke meg. Jeg er ikke den kreative typen. Men du skaper hele tiden. Du skaper verden rundt deg. Du tar valg, bygger relasjoner og ordner plassene du bor i. Du drømmer opp mål, jobber og måter å spille på, og ser generelt for deg verden du vil ha. Med litt hjelp fra strømmen kan du gjøre natt til dag. Du kan forvandle en kald leilighet til et koselig hjem. På samme måte kan følelsene dine lyse opp verdenen din, varme deg opp og vekke deg med deres vitale, lekne energi. Når du føler deg tapt, kan de bringe en ny følelse av retning og inspirasjon inn i livet ditt.

Så følelser trenger ikke å være et problem for deg. Enhver følelse kan gi en velkommen følelse av positiv energi eller det motsatte - en dose dysterhet og undergang. Det kommer bare an på hvordan du jobber med det, hvordan du reagerer på oppstrømmen av energi.

Noen ganger ser det ut til at følelsene våre tar over før vi til og med vet hva som skjer, som når vi får et plutselig angrep av sinne. Hva gjør vi da?

Dette er det sentrale spørsmålet, ikke sant? Når du føler deg plaget av følelsene dine, hva gjør du da? Du ser sannsynligvis etter en rømningsvei. Men du kan ikke se følelsene dine slik du kan se røyk eller ild, så hvilken vei vender du deg? Du kan ikke helt bestemme, mitt sinne hamrer ved inngangsdøren, så jeg går ut bak. Hvis du reagerer av panikk, uten å tenke gjennom det, kan du ende opp med å hoppe fra stekepannen i ilden. Du vet aldri hva som kan vente på deg i hagen din. I stedet for å overlate ditt velvære til tilfeldighetene, er det en god idé å ha en redningsplan for de gangene du befinner deg på ustø følelsesmessig grunn og ser etter en livline.