Å vokse opp i enestående tider

Virkningen av COVID-19 på barns helseatferd

Ikke overraskende fant forskerne at barn (i alderen 5-11) og ungdom (i alderen 12-17) brukte mindre tid på å være fysisk aktive og mer tid på å være inaktive under pandemien. Bare 18,2 prosent av deltakerne ble funnet å oppfylle retningslinjene for fysisk aktivitet. På samme måte oppfylte bare 11,3 prosent av deltakerne de stillesittende retningslinjene for skjermtid. Forskere fant også at barn og unge fikk mer søvn enn vanlig, med 71,1 prosent som oppfylte søvnanbefalingene (Moore et al., 2020). Dette er gode nyheter siden tilstrekkelig søvn er assosiert med større mental velvære, og fordi det gjør at hjernen kan behandle dagens hendelser, noe som kan hjelpe folk med å takle den fysiske og følelsesmessige isolasjonen av karantene (De Miranda et al., 2020; Richardson. et al., 2019). De samlede funnene i studien viste imidlertid en sterk negativ innvirkning av COVID-19 på barn og unges aktivitet: Bare 4,8 prosent av barna og 0,6 prosent av ungdommen oppfylte de kombinerte retningslinjene for helseatferd under COVID-19-restriksjoner (Moore et al. , 2020).

De fysiske distansekravene til COVID-19 har gjort det spesielt utfordrende for foreldre å oppmuntre barn og unge til å oppfylle retningslinjene for fysisk aktivitet og skjermtid. Barn og unge opplevde en betydelig nedgang i alle fysiske aktiviteter unntatt husarbeid. Den mest dramatiske nedgangen var med utendørs fysisk aktivitet og sport. Disse funnene er et forutsigbart resultat av de generelle instruksjonene om å ”holde seg hjemme” som har vært vanlig siden virusets utbrudd. Økningen i skjermtid hos barn og unge stemmer også overens med familiens livsstilsendringer som svar på COVID-19. For mange familier er digitale medier en kraftig måte å takle forstyrrelsene pandemien medfører (Vanderloo et al., 2020). Med flere enn noen gang engasjert i fjernlæring og virtuell sosialisering, er det ofte umulig å følge retningslinjene for daglig stillesittende skjermtid.

I løpet av denne enestående tiden bør foreldrene ikke skylde på seg selv for sine barns skiftende daglige rutiner. Virtuell skole og sosiale aktiviteter gjør det ofte utenkelig å følge offisielle retningslinjer for skjermtid. Suspensjonen av aktive gruppeferier som friminutt og lagidrett kombinert med stenging av uterom har hatt uunngåelige konsekvenser for barns evne til å bevege seg og leke som normalt. I tillegg har karantenereglene i stor grad falt sammen med perioder med kaldt eller ubehagelig vær, som også påvirker hvor mye tid barna bruker på å være aktive ute. Vi er tvunget til å akseptere at de offisielle retningslinjene for helseatferd ikke er realistiske for de aller fleste mennesker akkurat nå, og vi må i stedet fokusere på å gjøre vårt beste med de ressursene vi har tilgjengelig.

I løpet av denne stressende tiden er det viktig at foreldre passer på deres mentale helse så vel som barna sine. For noen kan det være mulig å delta i sosialt fjerne utendørsaktiviteter som fotturer eller fotturer. Andre kan synes det er nyttig å søke aktive innendørsaktiviteter som interaktive dans- eller treningsspill via en TV eller en spillenhet. Disse fysiske aktivitetene fremmer god mental helse og kan, hvis det gjøres sammen, bidra til å styrke familieforhold (De Miranda et al., 2020). Selv om vi ikke skal føle oss presset til å streve etter et umulig ideal, kan vi finne oss i stand til å tilpasse vår livsstil på små, men innflytelsesrike måter.

Barn og familier finner måter å tilpasse sin daglige helseatferd til dagens situasjon. 50,4 prosent av respondentene antydet at barnet deres gjorde flere innendørsaktiviteter. Tilsvarende rapporterte 22,7 prosent at barnet deres deltok i flere utendørsaktiviteter. Disse aktivitetene inkluderte innendørs hobbyer som kunst og håndverk, puslespill og spill og videospill samt friluftsliv som sykling, turgåing, fotturer og sportsaktiviteter. I tillegg rapporterte 16,4 prosent å bruke online ressurser eller apper for å støtte fysisk aktivitet (Moore et al., 2020). Selv om COVID-19 utgjør en stor utfordring for utviklingen av sunn oppførsel, kan disse vanene være enda viktigere nå enn før. Å vedta sunn daglig oppførsel kan bidra til å redusere den negative mentale og fysiske helsepåvirkningen på barn og unge av denne pandemien (Hongyan et al., 2020).

Tips for å forbedre daglig helseatferd

• Start nye hobbyer og aktiviteter som familie. Hvis mulig, bør du vurdere en aktiv fritidsaktivitet som fotturer, sykling eller en sportsaktivitet.
• Oppmuntre barna til å leke og være aktive på innovative og trygge måter. Dette kan omfatte å komme seg ut så mye som mulig, bruke online helse- eller fysisk aktivitetsapper og / eller spille aktive videospill som Just Dance.
• Hvis mulig, delta i fysisk aktivitet selv. Foreldres oppmuntring for og engasjement i sunn daglig atferd ble funnet å være sterkest forbundet med sunn daglig atferd hos barn og unge (Moore et al., 2020).
• Fortsett med å sette rutiner for barna dine, inkludert skjermtid, vanlige søvn- og våkntider og tid til familieaktiviteter. Begrens fritidens skjermtid til 2 timer per dag, og oppmuntre ikke spilletid når det er mulig.
• Ta vare på din mentale helse, og oppfordre barna til å gjøre det samme. Det er mange måter å gjøre dette i tillegg til å øve på sunn oppførsel. Å holde kontakten med venner og familie, ta en pause når du trenger en, og å kunne snakke om følelsene dine med en annen person fremmer god mental helse.

Kendall Ertel (Yale-lavere) og Reuma Gadassi Polack (postdoktor ved Yale) bidro til dette innlegget.

Facebook-bilde: Motortion Films / Shutterstock

Canadas regjering. Coronavirus sykdom (COVID-19): Canada

respons. 2020 [sitert okt 2020]. Tilgjengelig fra: https://www.canada.ca/

no / folkehelse / tjenester / sykdommer / 2019-roman-coronavirus-infeksjon /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Hvordan påvirker COVID-19-pandemi barn og ungdoms psykiske helse? International Journal of Disaster Risk Reduction, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Fremme sunn bevegelse

oppførsel blant barn under COVID-19-pandemien. Lancet Child

Og ungdomshelse.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Virkningen av COVID-19-virusutbruddet på bevegelses- og lekeatferd hos kanadiske barn og unge: en nasjonal undersøkelse. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Søvnens moderererende rolle i forholdet mellom sosial isolasjon og internaliseringsproblemer i tidlig ungdomsår. Barnepsykiatri og menneskelig utvikling

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Bruk av prinsipper for skadedemping for å adressere skjermtid hos små barn midt i COVID-19-pandemien. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Fullstendig mental helsetilstand og assosiasjoner med fysisk aktivitet, skjermtid og søvn i ungdommen. Mental helse og fysisk aktivitet, 19.

Verdens Helseorganisasjon. WHOs retningslinjer for fysisk aktivitet, stillesittende

oppførsel og søvn for barn under 5 år. 2019 [sitert okt

2020]. Tilgjengelig fra: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.