Biblioterapi: Lesing gjør oss lykkeligere (vitenskap sier det)

Innhold

• Litteratur hjelper oss med å forbedre vår psykologiske helse.
• Vitenskapen bekrefter det: lesing gjør oss lykkeligere
• Biblioterapi: terapi gjennom bøker
• Biblioterapi forbedrer evnen til empati

Litteratur hjelper oss med å forbedre vår psykologiske helse.

Lesing kan være en flott opplevelse hvis vi fordyper oss i en spennende roman, og det kan også gjøre oss smartere hvis vi bruker tiden vår på å lese om emner som gir oss ny kunnskap. Leserne våre vet det, og det er derfor de følger og besøker oss daglig.

Og er det at lesing, i tillegg til å være underholdende, kan være en god kilde til informasjon. Men vitenskapen har ønsket å gå lenger og har oppdaget nye fordeler ved å lese: ifølge forskjellige undersøkelser gjør lesing oss lykkeligere. Trenger du flere grunner til å fortsette å sluke bøker? ...

I dagens artikkel vil vi diskutere nøyaktig forholdet mellom lesing og lykke og effekten av biblioterapi hos mennesker. Interessant, ikke sant? Men først og fremst vil vi hjelpe deg med å bli lykkeligere, det er derfor vi vil anbefale deg noen innlegg du ikke kan gå glipp av:

Vitenskapen bekrefter det: lesing gjør oss lykkeligere

Men hva sier vitenskapen nøyaktig om lykke og lesing? I sammendraget sier vitenskapen at lesing forbedrer både følelsesmessig og fysisk velvære og hjelper oss å takle tilværelsen. I følge resultatene av en studie utført av Universitetet i Roma III, er vanlige lesere lykkeligere og mer fornøyde. Ikke bare det, men de er også mindre aggressive og mer optimistiske. Forskerne analyserte dataene som ble gitt av 1100 personer som ble intervjuet. Og for å gjennomføre studien brukte de forskjellige indekser: som Veenhoven lykke måling eller Diener skala. Sistnevnte registrerer graden av tilfredshet med livet.

Derimot, ifølge en artikkel i avisen El País , som ekko en forskning utført av et team av nevrologer fra Emory University (Atlanta), lesing bidrar til å redusere stress og øker emosjonell intelligens (hovedsakelig selvkunnskap og empati) og psykososial utvikling.

Biblioterapi: terapi gjennom bøker

"Vanlige lesere sover bedre, har lavere nivåer av stress, høyere selvtillit og mindre depresjon," ifølge en artikkel i The New Yorker som snakker om biblioterapi, en terapeutisk metode eller ressurs som er basert på å fremme forskjellige ferdigheter som forbedrer brønnen -tilværelsen til mennesker og forholdet til andre, med tanke på tolkningen pasienter gjør av innholdet i bøker.

"Lesing setter tankene våre i en behagelig sinnstilstand, lik meditasjon, og gir de samme fordelene som dyp avslapning," heter det i den samme artikkelen. De av dere som liker side etter side når de leser bøker, blir kanskje ikke overrasket over å lære det lesing har mange fordeler for mental og fysisk helse.

Bibliotekarer er klar over fordelene med å lese, og derfor anbefaler disse fagpersonene forskjellige spesifikke bøker til pasientene. Biblioterapi kan ha forskjellige applikasjonsformer. For eksempel en-til-en i forholdet pasient-terapeut, eller kurs for eldre mennesker med demens eller fanger. En av de mest kjente formene er "affektiv biblioterapi", som fokuserer på den terapeutiske kraften ved å lese skjønnlitteratur. Og det er at det noen ganger er vanskelig å sette oss selv i andres sko, men det koster ikke mye å komme helt inn i rollen som en karakter.

Biblioterapi forbedrer evnen til empati

De bibelske terapeutene Ella Berthoud og Susan Elderkin forteller The New Yorker at denne praksisen dateres tilbake til det gamle Hellas, hvor du kunne se, ved inngangen til Thebes bokhandel, et skilt som lyder: "helbredelsessted for sjelen". Så for de som tror at lesing er for ensomme mennesker, la dem få vite at de tar feil.

"Vi har begynt å identifisere hvordan litteratur er i stand til å forbedre folks sosiale ferdigheter," forklarer Keith Oatley, professor i kognitiv psykologi ved University of Toronto, i USA, til The New Yorker . Forskning har vist at "å lese fiktiv litteratur forbedrer oppfatningen av empati, noe som er avgjørende for sinnsteorien: evnen til å tildele tanker og intensjoner til andre mennesker."

Du kan lære mer om sinnsteori i denne flotte artikkelen av psykologen Adrián Triglia: "Theory of Mind: hva er det og hva forklarer det om oss?"