Magefett og hjernen din

Væskeintelligens - typen intelligens som involverer korttidsminne og evnen til å tenke raskt, logisk og abstrakt for å løse problemer i nye og unike situasjoner - topper i ung voksen alder (mellom 20 og 30 år), nivåer ut i en periode, og begynner da generelt å avta sakte når vi blir eldre. Men mens aldring er uunngåelig, finner forskere at visse endringer i hjernens funksjon kanskje ikke er det.

En studie fra Iowa State University, publisert i november 2019-utgaven av Hjerne, oppførsel og immunitet , fant at muskeltap og akkumulering av kroppsfett rundt magen, som ofte begynner i middelalderen og fortsetter til avansert alder, er assosiert med en nedgang i væskeintelligens.Dette antyder muligheten for at livsstilsfaktorer, for eksempel typen diett du følger, og hvilken type og mengde trening du får gjennom årene for å opprettholde mer muskelmasse, kan bidra til å forhindre eller forsinke denne typen tilbakegang.

Forskerne så på data som inkluderte målinger av magert muskel, magefett og subkutant fett (typen fett du kan se og gripe tak i) fra mer enn 4000 menn og kvinner i middelaldrende alder og sammenlignet dataene med rapporterte. endringer i væskeintelligens over en seksårsperiode. De fant at middelaldrende mennesker med høyere mål på magefett scoret dårligere på målinger av væskeintelligens etter hvert som årene gikk.

For kvinner kan assosiasjonen tilskrives endringer i immunitet som følge av overflødig magefett; hos menn så immunforsvaret ikke ut til å være involvert. Fremtidige studier kan forklare disse forskjellene og kanskje føre til forskjellige behandlinger for menn og kvinner.

I mellomtiden er det trinn du kan ta for å redusere magefett og opprettholde mager muskelmasse når du blir eldre for å beskytte både ditt fysiske og mentale velvære. De to mest anbefalte livsstilstilnærmingene er å opprettholde eller øke nivåene av aerob trening (som for noen mennesker kan oppnås ved å bare gå mer gjennom hver dag) og følge en diett i middelhavsstil som inneholder mye fiber fra fullkorn, grønnsaker og annen vegetabilsk mat og eliminerer høyt bearbeidet mat. Hvis du har ekstra magefett, snakk med helsepersonell for å bestemme en plan som er best for deg.

Når toppar kognitiv funksjon? Den asynkrone veksten og fallet av forskjellige kognitive evner gjennom levetiden. Psykologisk vitenskap. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Ernæring i forebygging og behandling av abdominal fedme (Andre utgave, 2019) Middelhavsdiet: Hva det er og dets effekt på abdominal fedme. Sider 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Separate effekter av treningsmengde og intensitet på fettvev og skjelettmuskelmasse hos voksne med abdominal fedme. Fedme. 27. september 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304