6 tips for hvordan du kan håndtere sinne i forholdet ditt

Innhold

• Anger Essential Leser
• Håndtering av sinne: tips, teknikker og verktøy

Sinne er utbredt i forhold, spesielt romantiske forhold, men også vennskap og familieforhold. Til tross for utbredelsen, forstår vi ikke alltid den sanne naturen til denne kraftige følelsen eller hvordan den påvirker våre kjære. Å forstå hvordan sinne dukker opp i forhold kan hjelpe deg med å få innsikt i hvordan du håndterer ditt eget sinne mer effektivt, eller stå opp mot en sint partner, venn eller familiemedlem.

Sinne kommer i mange varianter. Ikke alle former for denne følelsen har et mål. For eksempel har ikke frustrasjon med den bærbare datamaskinen din og fritt flytende sinne assosiert med sorg. Mens målløs sinne kan forårsake problemer i forhold, blir konflikter som oppstår som følge av denne typen sinne ofte lett spredt.

I motsetning til målløs sinne, kan fiendtlig sinne føre til større forholdsproblemer, fordi det er knyttet til ansvarlighet og skyld. I sin mer uhyggelige form er fiendtlig sinne også kjent som "raseri" eller "vrede." Den slags fiendtlige sinne som raskt går over tar ofte form av et sinneoppbrudd eller sinneutbrudd.

Hvordan kortvarig sinne påvirker et forhold, avhenger av hyppigheten og intensiteten av sinneutbrudd. Hyppige utbrudd med høy intensitet er en form for verbale, emosjonelle eller fysiske overgrep. De inkluderer roping, navnekalling, bagatellisering, trussel, stansing av en vegg, slenging av en dør, kasting av en gjenstand og treffing, blant annet atferd.

Men ikke alt sinne er kortvarig. Noen ganger henger sinne fordi visse forhold i forholdet aldri har blitt konfrontert og løst. Når sinne drøyer, blir det harme eller harme.

Harme og harme har en tendens til å vare mye lenger enn en kort anfall av sinne. De kan dvele i uker eller måneder på slutten, kanskje til og med i år - og forblir mest skjult under bevissthetens tynne slør, men sjekker innom deg av og til.

I både harme og harme reagerer vi på en opplevd urettferdighet. I harme tar vi målet for at vi har begått en personlig urettferdighet. Harme oppstår ofte i forhold når vi tror den andre personen har gjort noe galt eller urettferdig mot oss - noe som ikke bare var et tilsyn. For eksempel, hvis din nære venn ikke inviterer deg til bryllupet deres, til tross for at de inviterer nesten alle sine bekjente, kan det føre til langvarig harme mot vennen din.

Indignasjon, eller det vi noen ganger kaller "opprør", er den stedfortredende analogen av harme. Når du er indignert, er det urett som er gjort mot noen andre - kanskje en sosial urettferdighet. Selv om indignasjon kan forekomme for edle årsaker, kan denne mangfoldet av sinne fremdeles sette forholdene våre i fare, hvis det ikke blir uttrykt eller håndtert riktig.

For eksempel kan du føle indignasjon når du får vite at moren din - som er FoU-direktør i et stort selskap - bare aksepterte en økning på 50 prosent, til tross for at du vet at selskapet hun jobber for nylig lot 200 av sine ansatte gå. Forargelsen du opplever i dette scenariet kan lett føre til at du ser på moren din som en dårlig person, og kanskje forvandler fiendtligheten din til hat eller forakt nedover linjen. Dyptliggende fiendtlighet mot moren din kan til og med være begynnelsen på slutten av ditt hittil nære foreldreforhold.

Dypt rotende harme og indignasjon kan også gi opphav til følelsesmessig misbruk, spesielt passiv-aggressiv oppførsel, for eksempel den stille behandlingen, snakke i koder, prøve å få sympati, vedvarende glemme eller mutt oppførsel, for å nevne noen få.

Hvordan kan vi håndtere og løse sinneproblemer i forhold? Her er noen tips.

Anger Essential Leser

Håndtering av sinne: tips, teknikker og verktøy