20 måter å holde seg stabile i disse uskyldige tider

I løpet av de siste månedene har jeg hørt mange lignende uttalelser fra klientene jeg har sett ...

"Jeg har følt meg overalt i det siste."

"Jeg er overveldet."

"Jeg føler meg stengt."

"Jeg er utmattet hele tiden."

"Alt jeg vil gjøre er å krype i sengen og bli der til dette er over."

"Jeg kan ikke tro verden jeg lever i."

"Jeg har vært så reaktiv med menneskene jeg elsker."

"Det er vanskelig for meg å tenke på fremtiden."

Gjorde noe av det du nettopp leste ekko dine tanker i det siste? Hvis jeg måtte gjette, vil jeg si at i det minste noe av det resonnerte på et eller annet nivå. Jeg vet at det gir gjenklang for meg. I løpet av de siste månedene har jeg følt skift i energi, humør, oppmerksomhet og toleranse. Jeg har følt endringer i kroppen min og lagt merke til endringer i min oppfatning av ting.

For mange av oss har de kollektive opplevelsene vi har gått gjennom fullstendig forstyrret forutsigbarheten vi pleier å stole på i våre liv. Det er revet et hull gjennom stoffet i livet vårt - et som vi finner, kan ikke sys tilbake slik det en gang var. Det vi lever gjennom akkurat nå ligner lite på det vi har opplevd før. Vi er i ukjent territorium. Vi står på skjelven. Og sjokkbølgene av disse forstyrrelsene beveger seg gjennom oss på mange måter.

Under disse uvanlige omstendighetene er det fornuftig for oss å føle oss ganske uvanlige selv. Våre sinn, kropp, emosjonelle systemer og forhold svarer alle på endringene og prøver å tilpasse seg deretter. Denne tilpasningsprosessen er ikke alltid jevn eller grei - og det kan ta en tung toll for oss hvis vi ikke er oppmerksomme på å svare på den. Derfor er det viktigere enn noen gang at vi jobber med å tilpasse våre behov slik at vi kan ta vare på oss selv så mye som mulig. Her er noen måter å gjøre det på:

1. Før en journal og skriv regelmessig hva du føler, hva du opplever og hva du trenger.
2. Sett grenser for forbruket av nyheter og sosiale medier.
3. Tilbring tid utendørs, og ta kontakt med naturen så mye som mulig.
4. Vær villig til å trykke på pauseknappen på vanskelige samtaler, slik at du kan balansere deg selv og kommunisere med mer klarhet.
5. Prøv ditt nivå best for å få 7-9 timer avslappende søvn hver natt.
6. Få kontakt med kroppen din, og beveg deg så mye du kan.
7. Ha essensielle oljer for hånden (lavendel, sedertre og røkelse er spesielt nyttige for beroligende og jording). Gni 1-2 dråper i håndflatene, ta hendene noen centimeter fra ansiktet ditt, og ta inn noen pusterunder.
8. Start en meditasjon og / eller pustearbeid.
9. Delta i selvmassasje, eller be partneren din om å massere deg (så, selvfølgelig, gjengjeld favør).
10. Ta forsettlige pauser fra telefonen og datamaskinen.
11. Ha mange næringsrike hele matvarer i kostholdet ditt.
12. Lag en teleterapi-økt for å behandle det du opplever og hjelpe deg med å holde deg balansert.
13. Hold deg hydrert.
14. Øv på jordingsøvelser (for eksempel å stille inn dine fem sanser, en om gangen).
15. Få kontakt med samfunnet ditt og bidra til andre på alle måter du kan.
16. Forplikt deg til å bruke tid på ting som får deg til å føle deg mest avslappet og glad.
17. Vær oppmerksom på tankene dine om å prøve å forutsi hvordan fremtiden vil se ut (fordi den engstelige hjernen har en tendens til å fylle ut emnene med materialet i verste fall).
18. Stol på dine trostradisjoner eller åndelig praksis for å støtte deg i å stole på livet.
19. Vær forsiktig med måten du snakker til deg selv på.
20. Vær villig til å løsne eller slippe standardene du holdt deg selv (og barna dine) for for seks måneder siden.

Denne listen er på ingen måte komplett; det er utallige måter å pleie deg selv når du navigerer i disse utfordrende tider. Men uansett hvordan du velger å svare på det som skjer, håper jeg at du vil gjøre det med en følelse av selvaksept, selvbevissthet og selvmedfølelse. Også dette skal passere; og inntil det gjør det, vil vi være best tjent med å være gode mot oss selv og andre.